5天掌握4种管理情绪小方法，助你轻松应对生活挑战！

情绪管理能帮助应对压力和挑战 #生活技巧# #心理调适技巧# #情绪智慧开发#

     情绪，这个看似无形却力量巨大的伙伴，时刻影响着我们的心态、行为和决策；

     有时候，它像是一位贴心的朋友，给予我们前进的动力；

     有时候，却又像是一位苛刻的导师，让我们在挫折中成长。

     但无论情绪如何变化，学会管理它，都是我们每个人必修的一课。

      北京师范大学心理部副教授、博士生导师，曾祥龙老师精心设计的“情绪智慧之旅——5天体验营”刚刚开始三期，就已经有200余人参加。

      在5天的体验营中，参与者通过线上自助的学习方式，掌握了调节情绪的技巧，让幸福变得触手可及。

三件好事，点亮生活

01

      体验营的第一天，以“三件好事”为起点，引导大家在日常生活中寻找并记录那些简单却温馨的美好瞬间。

      这一简单却强大的练习，让朋友们学会了感恩与珍惜，重新发现了生活中的小确幸，让他们的生活变得更加积极向上。

多样体验，自我发现

02

     随着体验营的深入，朋友们参与了丰富多样的情绪体验活动：

1

书写表达

●

      通过书写，朋友们将内心的情感与思考化为文字，不仅宣泄了情绪，还找到了内心的平静与力量，学会了以全新的视角审视自己和生活，更加深刻地理解了自己的内心世界。

2

身体扫描

●

      正念冥想的“身体扫描”练习让朋友们学会了如何放松身心，从身体的每一个细微之处感受平静与安宁。这一练习不仅缓解了他们的焦虑与紧张，还提升了他们的自我觉察能力。

3

与想法共存

●

 面对脑海中的纷杂念头，朋友们学会了以开放和接纳的心态与之共存，从而减少了内心的纠结与焦虑。他们发现，当不再逃避或抗拒自己的想法时，生活变得更加轻松与自在。

成长蜕变  心灵觉醒

03

      欢迎来到曾老师的情绪训练营！在这里，你将开启一段为期5天的独特旅程，学习并掌握4种高效实用的情绪管理方法。

     5天的体验营虽然短暂，但却帮助无数参训人员提升了情绪管理能力，但每位学员都经历了心灵的蜕变与成长，他们在生活和工作中都获得了多项好评和显著改变，学会了如何更好地认识和管理自己的情绪，提升了情绪调节能力，促进了个人内心成长。

      学员们的积极反馈不仅是对曾老师的认可，更是对科学的心理学方法效果的认同，还是对情绪智慧之旅意义的肯定。

HELLO SUMMER

新的启程，期待加入

04

1

曾祥龙老师介绍

●

     曾祥龙老师为北京师范大学心理学部副教授、博士生导师。中国心理学会积极心理学专委会委员、正念心理学专委会委员、正念与冥想国际学刊《Mindfulness》首位华人编委。

2

训练营内容安排

●

/  第1天 / ：三件好事练习

/  第2天 / ：三件好事练习

/  第3天 / ：书写表达练习

/  第4天 / ：身体扫描练习

/  第5天 / ：与想法共存练习

3

优惠价格

●

     原价39.9元，现在体验优惠价仅需15.9元！

4

开营时间

●

     本次体验营开营时间3月1日。点击下方“理想心理”小程序直接购买。

5

适用人群

●

      想学习情绪调节和减压技术，提升幸福感的人群。本训练营不具有治疗目的，不适用于患有精神疾病人群。

开始行动吧

    春天马上就来了，让我们带着一颗开放而好奇的心，踏上这段充满未知、惊喜和希望的情绪智慧之旅吧！

      相信在不久的将来，当您回望这段旅程时，会发现，这是自己变得更加坚强、更加自信、更加懂得如何爱自己与爱他人的全新开端！

图文+编辑 | 玉时

免责声明：本内容来自腾讯平台创作者，不代表腾讯新闻或腾讯网的观点和立场。

举报

网址：5天掌握4种管理情绪小方法，助你轻松应对生活挑战！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/900218

相关内容

掌握压力管理技能，轻松应对生活和工作中的挑战
情绪压力管理培训：轻松应对生活和工作中的挑战
掌握压力情绪管理技巧，轻松应对生活挑战
管理情绪的方法有哪些？教你轻松应对生活挑战
掌握抗压秘诀，轻松应对生活中的每一个挑战！
掌握压力情绪管理，轻松应对生活挑战的方法
有效压力管理技巧助你轻松应对生活挑战
掌握压力管理技巧，轻松应对生活挑战
掌握压力管理技巧，轻松应对生活与工作的挑战
情绪管理：如何优雅地应对生活中的挑战

随便看看