【居家期间】儿童秋季保健指南

秋季儿童皮肤易干燥，涂抹婴儿专用保湿霜。 #生活常识# #育儿技巧# #季节性健康预防#

居家期间

儿童秋季保健指南

象湖第三幼儿园

秋色渐浓，寒气袭袭

居家期间的秋季保健尤为重要

为此我们准备了一份居家秋季保健指南

让孩子们在居家的时光里

也能够健康饮食

乐享居家生活

绘本推荐

《小猪害我打喷嚏》

绘本简介：

用夸张幽默的画面呈现出感冒时候的种种状况和心理变化，与孩子的生活经验紧密相连，帮助孩子了解打喷嚏、感冒的小常识，在潜移默化中培养良好的卫生习惯。

一、秋季疾病预防

预防伤风感冒

秋风袭来，早晚最容易受凉。所以预防之道就是要注意气候变化，冷热得当，特别是夜凉之时，要注意为孩子盖被。白天风大时要加衣服，孩子在外面玩得满头大汗，回家时要注意帮他擦拭，不要把衣服脱掉吹风，否则容易感冒。除了预防保健外，还要避免孩子与感冒的人接触，以防受到传染。

当心气管炎

很多孩子在感冒之后，随之而来的会引发气管炎症，常常咳的喘不过气来，有的孩子甚至咳了两三个月还不见好，主要的原因就是在孩子初咳时没多加护理，由此可见，孩子感冒时要预防气管炎的并发症，不受风，不吃生冷的东西，在家静养，少外出，按时吃药，多喝温开水，注意清淡饮食。

注意扁桃腺炎

10岁以下孩子扁桃腺炎的发病率较高，尤其是那些本来扁桃腺炎肥大的孩子更容易发生扁桃腺炎，所以有的孩子一旦感冒发烧，扁桃腺就肿大，有的甚至连续高热不下，如果没有经过医生允许，千万不要乱吃药，一定要带孩子去医院正规就诊。预防扁桃腺炎的发生，应该尽量避免孩子伤风感冒，不接触患病的人，增加孩子的营养，勤锻炼，增强抵抗力。

预防腹泻

腹泻在秋季也是常见的疾病之一，这主要是因为孩子混乱饮食、腹部受凉或病毒感染所引起的，因此，要注意孩子的日常饮食，不能暴饮暴食，要养成良好的饮食习惯，日常还要谨防孩子的腹部受凉。秋季正值轮状病毒和诺如病毒盛行，日常生活引导孩子勤洗手、戴口罩、给孩子做的饭菜要煮烂熟透，避免孩子与患病的患者接触，也可接种疫苗进行预防。

二、穿衣方面

判断幼儿衣量是否合适的标准：

幼儿的颈部、胸、后背温热没有汗，手脚适中（比背部稍凉），说明衣服的量正合适。

保暖又不厚重的幼儿穿衣法则：

“洋葱式穿法” 洋葱式穿搭法，顾名思义就像是洋葱一样穿着一层一层的衣物。内层可选择材质柔软、透气且排汗功能良好的纯棉衣物，中层可以选择保暖的衣物，最外层可选择防风保温的衣物，若天气更加寒冷时，可在外套内添加棉马甲，以应对天气变化。根据场合与温度，可以根据情况增加或减去衣物，必要时，可搭配帽子、厚袜子、手套、围巾等保暖小配件，这样的穿衣方法舒适又灵活，可以达到保暖又不厚重的目的。

三暖原则：

所谓“三暖”的法则，即“背暖、肚暖、足暖”。保证幼儿的背部的温暖可以预防疾病，减少感冒的发生。而幼儿的肚子是连接到脾胃的，如果幼儿腹部受凉的话，会造成幼儿的脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等症状；另外，幼儿脚部的神经比较多，对外部的温度比较敏感，如不注意保暖容易引发疾病。

三、饮食方面

防止秋燥

秋季由热转寒，湿度逐渐减小，空气干燥，因此要注重饮食调理，多吃滋阴润肺的食物，如萝卜、莲藕、南瓜、莲子、银耳、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、蜂蜜、柿子、梨、苹果、菱角等，而辣椒、大葱、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物则应少吃。

多饮汤水

补水是秋季养肺的重要措施之一。儿童白天活动量大，容易出汗，更应增加饮水量。家长可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制饮料，既可补充体内水分，又可起保健滋养作用。此外，也可选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等，对健康大有裨益。

慎食瓜果

秋季是许多果品成熟的季节，各种水果相继上市，不仅使人大饱口福，而且水果中所含丰富的水分、维生素、矿物质和膳食纤维，对人体有良好的保健作用。秋季气候干燥，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，如梨、甘蔗、葡萄、柿子、苹果等会使人顿觉清爽舒适，但也并非多多益善。俗话说“秋瓜坏肚”，就是指立秋以后继续生食大量瓜果，容易引发胃肠道疾患，尤其是脾胃虚寒的孩子更应注意吃水果要适量。

平衡饮食

儿童的饮食要保证足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。蛋白质要保证量足、质优，其中一半以上的食物主要来源于动物蛋白或豆制品。以满足儿童生长发育和智力发展的需要，提高抵抗力。学龄期儿童可以多吃鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、水果等。要纠正儿童偏食挑食的不良饮食习惯，尽量少吃肥肉、油炸食品、腌制食品等，做到荤素搭配、粗粮细粮搭配饮食。

四、居住方面

室内环境密闭，容易滋生细菌，增加人体感染疾病的风险，因此日常生活中要勤开窗、常通风，保持室内空气的流通，家中通风时间为早中晚各一次，每次时间不少于30分钟，通风期间注意幼儿保暖，谨防感冒。

家中卫生要勤打扫，定期进行消毒，幼儿的衣物、被褥也需定期清洗、消毒及晾晒，为幼儿营造舒适、健康的居住环境。