瘦身小窍门 瘦身要做好的三件事

合理安排三餐，早餐吃好，晚餐轻食有助于瘦身 #生活技巧# #居家生活技巧# #瘦身#

　　 就算身体健康，如果饮食不规律，身体缺少锻炼的话，也会导致身体脂肪堆积。成人每天大概要消耗1500卡热量。如果每天摄取热量高出这个水平，长期下来会形成肥胖。只要我们掌握瘦身小窍门，就不会再有顾忌了。

　　 瘦身小窍门

　　 瘦身小窍门有主食有讲究。晚餐可以吃糙米饭，糙米口感好，质地紧密，而且富含维生素、矿物质和膳食纤维，瘦身效果良好。如果煲粥的话，热量会比米饭上三分之二。粥中的水还可以促进肠胃蠕动，更易消化。

　　 如果进食高纤维粥类，可以增加膳食纤维和维生素B族，增加饱腹感。而且，我们也不要将土豆、山药及芋头等淀粉类食物作为主菜，这样可以减少淀粉，降低身体吸收热量。

　　 瘦身小窍门还有多吃不胖靠鱼肉。鱼类内的优质的蛋白质非常丰富。而且还有亚麻酸、花生四烯酸及亚油酸等，可以说是能量补给站。吃鱼要注意烹饪方法。新鲜的鱼最好清蒸，既可以保持鲜美口感，减少油脂。

　　 瘦身小窍门还有果蔬清肠，吃多少也不发胖。人们越来越关注自己的身体健康。日常有一些复杂配方的七日瘦身汤等，还有许多减肥食物的特殊搭配，都备受广大女性朋友的青睐。

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