又是一年春季时养生要注意这些事项

发布时间：2024-11-16 09:29

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寒冬已过，此时正是春暖花开的好时节，而对于养生来说也是正当时。古语有讲，养生也要顺应自然规律，秋冬季节是“养阴”，春夏季节就要“养阳”。那么问题来了，春天究竟要如何养生呢？下面我们就简单的来探讨一下，注意这些事情，养生也可以很简单。

起居方面

作息习惯的重要性不言而喻，而我们也应该顺应季节的变化来调整作息。天气回暖，早睡晚起的“冬眠”状态就要有所改变了，早睡在任何时候都是正确合理的，不过“晚起”就不适合春季了。早上可以起的早一些，做一些锻炼，不过要注意昼夜温差，早上起床注意加衣，不要感冒。这样才能够为“养阳”打好基础。

饮食方面

从中医理论来讲，春季养生重在养肝。首先是要清淡饮食，春季肝气旺盛，饮食上要忌油腻、生冷食物，减轻肝脏负担。其次是注意蛋白质的补充，多食用鸡蛋鱼肉等可增强免疫力。最后是要注意“补甘”，简单来说是因为甘味可以入脾，有补益脾胃之效果，推荐大枣、山药等。

运动方面

一年之计在于春，运动健身也是春季不可或缺的一部分。不过需要注意的是，春季的天气刚刚回暖，且昼夜温差大、冷暖不均匀，所以切忌穿薄衣以及剧烈运动。运动以轻缓为主，比如慢走、慢跑，或者是在阳光下伸伸懒腰、深呼吸就已经足够了。

情绪方面

对于养生来说，保持愉悦的心情也是非常重要的。春季心情容易躁动、暴怒，此时一定要避免大的情绪波动，以免伤肝。最简单的就是保持积极乐观的心态，遇到事情冷静处理。实在生气的话要深呼吸，可有效控制情绪。

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又是一年春季时 养生要注意这些事项