春季如何养生

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春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，重点在于养肝，还要保持情绪良好，合理膳食，适当运动等。

1.保持情绪良好：

中医认为“肝在五行中属木，与春相应，主升发”，肝脏主调节情志，喜疏泄而恶抑郁，因此，春季宜保持心情舒畅，避免情绪的低落抑郁，方能使肝气得以疏泄畅通，情绪低落，易怒都会导致肝气郁滞，相反，快乐和平静的心情促进肝气的正常生长和调节。

2.合理膳食：

在饮食方面，少吃酸性食物，适当地摄入一些辛辣和甜味的食物，由于酸味对肝脏具有收敛性，不利于阳气的产生和肝气的排出，多摄入有利于肝脏的蔬菜，例如豆芽，韭菜，洋葱，大蒜和其他辛辣食物，有助于养阳气和保护肝脏。

3.适当运动：

春天是运动的好时节，但不宜剧烈运动，应该适当到室外进行活动，有助于阳气升发，增加活动时间，使人体的阳气像自然界的阳气一样能够升发，睡眠过多，极易使人体的阳气郁积体内。

除上述外，春季天气多变，多大风天气，衣服的增减要谨慎，衣服上薄下厚，注意下肢保暖，保持生活规律作息，不忧郁愤怒，避免过劳过累，保持身体新陈代谢的平衡，过敏体质的人群要远离过敏原环境，如有不适，请及时就医。

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