春季养生做好这三点

发布时间：2024-11-16 09:29

秋季修剪：减少冬季养分消耗，为来年春季生长做好准备。 #生活技巧# #园艺种植技巧# #园艺种植入门#

来源：家庭医生报日期：2024-03-04 15:09

雨水节气前后，气温回升，冰雪消融，雨声淅沥，降水增多。惊蛰，仲春时节的开始，雷鸣震震，万物受到节律影响而萌发生长。在春季这个时节，有哪些养生要领？我们该如何调养呢？

　　三点养生要领要牢记：

　　春捂

　　雨水时节，阳气萌动但脆弱，故可见乍暖乍寒，天气变化多端，平时生活中大家需注意“春捂”，以护固阳气，防病保健，心血管疾病、呼吸系统疾病患者要尤其注意保暖。

　　健运脾土

　　雨水时节，早晚气温较低，降水增多，寒湿邪气仍易侵扰人体，故常可见腹泻、腹痛、过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、腱鞘炎、筋膜炎、春困倦懒等情况，此时防病养生，需注重健运脾土，减少肥甘厚腻饮食，增加食用草茎果蔬之品，可配合饮用健脾除湿的茶饮。

　　疏养肝木

　　惊蛰时分，气温进一步变暖，万物生发，肝之阴血不足或木气不疏，不仅会使人心情不畅，还可能引发头晕头痛、耳鸣失眠、眼睛干涩等症状。因此生活中应当注意情志调节，保持良好睡眠习惯，增加肢体舒展活动。

（南京市妇幼保健院主任医师侯莉莉 □史月）

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