保持健康饮食习惯有哪些

保持健康饮食习惯可以预防疾病，也可以促进人体的健康。保持健康饮食习惯主要包括减少食盐的摄入、少吃油炸的食物、少吃快餐、不暴饮暴食、饭后适当运动。

1、减少食盐的摄入：吃饭的时候要少放盐，建议每人每天食盐的摄入量不超过6克，高血压患者更要少吃盐;

2、少吃油炸的食物：油炸食物热量比较高，吃了会增加胃肠道的负担，导致脂肪堆积，容易引起高血脂。此外，油炸食物会增加人体的饱腹感，从而减少其它营养食物的摄入，长期如此可能会导致营养不良，所以要少吃油炸食物;

3、少吃快餐：快餐中的油脂含量较高，经常吃会导致体内脂肪堆积，久而久之就会造成肥胖，而且还会增加高血压、高血脂的发病率;

4、不暴饮暴食：吃饭时要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以充分地消化吸收食物，避免增加胃肠道的负担，长期下来还可以维持健康的饮食习惯;

5、饭后适当运动：吃完饭之后要避免剧烈运动，如跑步、打篮球等，可以在饭后1小时进行适当的运动，有利于食物的消化和吸收。

保持健康饮食习惯可以减少疾病的发生，保持身体健康。平时要养成良好的生活习惯，合理饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、白菜等，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒等。

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