自我心理调整的五个方法

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　　我们每个人在生活中总是会出现很多的异常心理，比如情绪低落，精神萎靡，大部分都是因为大家的心理因素导致。所以在生活中，大家就应该注意保持自己的心理健康，那么，我们应该如何自我心理调节呢?

　　1.学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。

　　2.好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。

　　3.自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己：我在单位的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢!

　　4.通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

　　5.建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。

　　在生活中，大家就要注意上述的几点，做好以上的几点就是大家在生活中需要做的。我们在生活中，调节好我们的心理会让我们的生活有本质的改变，一个良好的心态会让我们的生活更加的快乐幸福。

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