【眼科医院健康科普】健康保“胃”战：守护身体的基石 健康科普

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在快节奏的现代生活中，胃部健康常常被我们忽视，却不知它是维持生命活力的关键。一场悄无声息的健康保“胃”战，其实每天都在我们的身体里上演。 

不良的饮食习惯是胃部健康的头号大敌。不吃早餐，胃酸没有食物中和，直接刺激胃黏膜；晚餐过于丰盛，胃肠在睡眠中仍需超负荷工作；暴饮暴食，让胃被撑得不堪重负；偏好辛辣、油腻、生冷食物，频繁刺激脆弱的胃壁。这些错误的饮食方式，如同给胃部埋下一颗颗定时炸弹。 

此外，工作压力和负面情绪也在侵蚀着胃的健康。长期精神紧张、焦虑，会影响神经系统对胃的调节，使胃的蠕动和消化液分泌紊乱；加班熬夜时，胃部得不到应有的休息，修复机能也会下降，影响胃的健康。 

胃部一旦发出警报，比如出现胃痛、胃胀、反酸、嗳气等症状，绝不能掉以轻心。这时，改变生活方式刻不容缓。规律饮食，定时定量，早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少；拒绝刺激性食物，多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果，给胃提供温和滋养；放松心情，学会释放压力，避免焦虑情绪干扰胃的正常运作；保证充足睡眠，让胃在夜间得到充分修复。 以下是一些关于如何打好健康保“胃”战的建议：

一、饮食调整

1、规律饮食：按时吃饭，避免过度饥饿或暴饮暴食。胃有其自身的节律，规律的饮食有助于维持胃的正常功能。

2、均衡营养：多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。蔬菜和水果富含维生素和纤维，有助于保护胃黏膜；全谷物可以提供丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；优质蛋白质如鱼、肉、豆类等，是身体修复和维持正常功能所必需的。

3、避免刺激性食物：辛辣、油腻、过热、过冷的食物都可能刺激胃黏膜，导致胃部不适。例如，辣椒中的辣椒素会刺激胃黏膜，引起胃部灼热感；油腻食物则会增加胃的负担，导致消化不良。

4、细嚼慢咽：充分咀嚼食物，可以减轻胃的负担，让食物更容易被消化吸收。每口食物咀嚼20-30次是比较理想的。

二、生活习惯

1、戒烟限酒：烟草和酒精都会刺激胃黏膜，增加胃部疾病的风险。

2、适量运动：定期进行适量的运动，如散步、瑜伽，有助于促进胃肠蠕动。

3、充足睡眠：保证足够的睡眠时间，有助于胃部修复和恢复。

4、注意保暖：胃部受凉可能会导致胃部痉挛，引起胃痛。尤其是在寒冷的季节，要注意保暖，避免腹部受凉。

三、压力管理

1、放松心情：长期的压力和焦虑会影响胃酸分泌，导致胃部不适。

2、练习冥想或深呼吸：这些方法可以帮助缓解压力，改善胃部健康。

四、定期检查

1、胃镜检查：对于有胃病史或家族史的人群，定期进行胃镜检查是必要的。

2、注意身体信号：如出现胃痛、消化不良等症状，应及时就医。

五、药物治疗

1、遵医嘱用药：如有胃病，应按照医生的指导使用药物，如抗酸药、胃黏膜保护剂等。

2、避免滥用药物：某些药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）可能对胃黏膜有损害，应在医生指导下使用。

六、中医调理

1、中药调理：在中医师的指导下，可以使用一些中药来调理胃部，如党参、白术、茯苓等。

2、养胃茶饮：生姜红枣茶适用于胃寒（冷痛、喜温、遇寒加重）；陈皮山楂茶适用于食积腹胀、消化不良；麦芽佛手茶适用于肝郁气滞导致的胃胀、嗳气；桂花蜂蜜茶适用于胃脘隐痛、口干舌燥（胃阴不足）。

3、药膳调理：山药莲子粥适用于脾胃虚弱（乏力、便溏）；南瓜小米粥适用于胃黏膜修复、反酸胀气；胡椒猪肚汤适用于虚寒型胃痛（温中散寒）；猴头菇鸡汤适用于慢性胃炎、消化功能弱。 药膳频率每周2-3次为宜，避免过度进补。 

4、针灸疗法：针灸可以帮助调节胃部功能，缓解胃痛等症状。

健康保“胃”战，是一场持久战，需要我们从点滴生活做起。只有守护好胃，才能拥有健康的体魄，去拥抱生活的美好。希望这些建议对你有所帮助，让我们一起打好健康保“胃”战，如果有持续的胃部不适或症状加重，应及时咨询医生。

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急诊科简介

中国中医科学院眼科医院急诊科是我院重点建设科室之一，承担医院及周边百姓急、危、重症患者的综合救治工作；现有医护人员21人，其中高级职称3人，中级职称8人，初级职称10人。设有抢救室、留观室、输液室、重症监护室、诊室(急诊眼科1个、急诊全科1个)等多个功能区，开放床位14张、输液椅12张，配备有心电监护仪、心脏除颤仪、心肺复苏机、有创呼吸机、无创呼吸机、高流量湿化氧疗仪、床边血滤机、全自动洗胃机等多台治疗及抢救设备，具备开展应急医疗救治及中西医结合诊疗工作。

急诊科开通生命绿色通道，实行24小时开放式工作制，可熟练完成心肺复苏术及各类急危重症抢救，对各类眼科急症、高血压危象、急性心律失常、脑血管意外、呼吸衰竭、心力衰竭、支气管哮喘、重症肺炎、糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗危象、各种原因的休克、急性创伤、清创、缝合、换药等危重病的抢救具有丰富的临床经验。

电话：68688877-6636

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