老年人如何更好地延长寿命？这3个建议，做到2点就很棒

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老年人，随着年龄的变化，可能有这样两种人:一种是都70多岁了，身体极好。他们可以四处旅游，想去哪里就去哪里，享受高品质的老年生活；另一类人很可能在70岁之前就患上各种健康问题。这到底是为什么？我们要做什么？为了健康高质量的生活，我们来看看吧。

一、老人的心态是关键

俗话说“人老心不老”！虽然生老病死是人生历程中的自然发展规律，但我们在内心接受衰老的同时，也要学会以积极的心态去迎接。在日常生活中，我们经常会听到一些老人说:“每个人都活到了这个年纪。让我们过好每一天吧！其实这种想法是比较消极的。如果你什么事都没有，你的健康真的很让人担心，尊重你的家人都会红着眼睛。因此，为了保持身体健康，高质量地生活，请调整心态，积极敞开心扉，多交朋友，多与人交流，多体验娱乐活动带来的乐趣，比如邀请几个老年朋友去老年大学学习一些新技能，比如唱歌、跳舞、弹琴、下棋、打扑克、做手艺、使用智能手机等。

这些都是老年人调整心态比较好的方法和手段，不会让自己整天心胸狭窄，不喜欢见任何人做事，把自己置于孤独焦虑的环境中，与社会脱节；另外，可以在调整心态的同时用脑，这样大脑就不会变得迟钝或者痴呆。

二、老年人的锻炼很重要

农村的老人几乎都是很老的人，因为每天都在家，不能闲着。如果他们突然闲下来，他们会不习惯。例如，许多70多岁的老人仍然在耕作，养猪，割草和收集柴火等。他们仍然从事体育活动，他们的健康状况良好。但因为环境的特殊性，长期生活在城市的老人，相对于做体力劳动的人，有一定的局限性。常有各种慢性问题，如肌肉松弛无力、萎缩导致颈肩腰腿痛，导致平衡能力下降或骨质疏松，从而增加跌倒和骨折的风险。

所以，老年人要想身体健康，就得注意锻炼，选择适合自己的锻炼方式，量力而行。比如散步、游泳、慢跑、快走、广场舞、太极、瑜伽等。都是不错的选择；但由于每个人的身体状况不同，所以在选择时要慎重考虑，更适合自己的才是最好的。总之，运动是对的，不仅可以提高身体机能，还可以预防一些问题。

三、老年人的均衡饮食也很有讲究

对于老年人来说，有一部分是因为长期的素食习惯导致的营养不良。他们看起来特别瘦，感觉风一吹就要倒。如果长期饮食不均衡，会导致体内一些必需营养素的缺乏，从而增加中风和老年痴呆症的风险。

可能大家都有这样的意识，要吃低盐低脂低糖的饮食，预防高血压、糖尿病或心脑血管问题的发生，但是却很少注意到要保护自己的骨骼。骨骼作为全身的支架，随着年龄的增长也会老化，出现各种关节问题，要想长寿，我们就需要从外部摄入一些关节营养物来保护骨骼，比如多吃一些曲那丁肽，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种状况。

综上所述，为了延长老年人的寿命，优质健康的生活与你良好的心态、适宜的运动、科学合理的均衡饮食密切相关。那些70多岁身体还很好的老人，不就是因为这些因素，生活过得更好吗？而那些体弱多病的老人，你们做到了吗？

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