【康言医语】脾虚湿型肥胖、肝郁脾虚型肥胖...科学减肥方法，医生来支招！

中医减肥：气郁型肥胖可食山楂消食化滞 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医调理方案#

你知道吗？随着生活节奏的加快，越来越多的人被脾虚湿型和肝郁脾虚型肥胖所困扰。这些类型的肥胖不仅影响美观，更可能带来一系列健康问题。那么，面对这样的状况，我们该如何调节疏通呢？

咱们先来看看脾虚湿型肥胖。这类人群往往是因为饮食不节制，比如经常喝奶茶、吃油腻的食物，再加上缺乏运动，导致脾胃功能受损，体内湿气积聚。症状上，腹部容易松软，常常感觉疲倦无力。魏洁医生建议，可以通过饮用山楂、陈皮、薏苡仁、红豆等中药水来帮助健脾化湿。此外，每日清晨拍打带脉两侧，即腰部肚脐水平线两侧各50次，力度由轻到重，有助于疏通经络，减少腹部赘肉。

再说说肝郁脾虚型肥胖，这与现代人的生活方式密切相关。压力大时情绪低落，易怒或暴饮暴食，都可能导致肝脏气机不畅，进而影响脾胃功能，形成肝郁脾虚型肥胖。对于这种情况，保证充足的高质量睡眠尤为重要，尤其是避免深夜熬夜。每晚睡前敲打大腿外侧胆经100次，可以帮助缓解疲劳。平时多喝佛手、玫瑰、陈皮等代茶饮品，以达到疏肝解郁的效果。

对于脾虚肥胖者来说，选择适合自己的运动方式同样重要。剧烈运动可能会消耗过多体能，反而不利于身体恢复。中医推荐做一些柔和的活动，如八段锦中的调理脾胃须单举动作，通过双手上下交替托举的动作来刺激肝胆经络，促进消化吸收。记得在做这套功法之后不要立刻进食哦，可以口含生姜片或者按揉手足三里穴，这样能够更好地增强脾胃的功能。

总之，调整生活习惯、合理饮食加上适当的锻炼是应对脾虚湿型及肝郁脾虚型肥胖的关键。希望以上分享对你有所帮助，如果想要了解更多相关内容，欢迎留言讨论哦！

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