6种简单实用的减压方式：多看绿色不花钱又健康——中新网

发布时间：2025-05-02 03:45

在家中种植绿色植物是实践慢生活的一种简单方式。 #生活乐趣# #生活日常# #慢生活理念# #生活方式创新#

6种简单实用的减压方式：多看绿色不花钱又健康

2010年03月04日 12:21　来源：南方日报　发表评论　　【字体：↑大 ↓小】

　　下面这些减压方法,不花钱又健康,大家都来试试吧!

　　给自己一个缓冲

　　记忆你最喜欢的歌词,记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克。就是说给大脑一个全心投入,很轻松的挑战,直到你完成了这个游戏。没完没了的问题只能增加你的压力。

　　快跑一下吧

　　猛烈的骑自行车,击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏,半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有,它可以持续作用90分钟。

　　和朋友喝杯东西

　　比起你自己独自去酒吧或者咖啡店,和朋友一起会更能降低你的压力。一大群人痛痛快快地边喝边聊上半天,你还想得起来压力在哪里吗?

　　做20秒的压力测试

　　躺下左手放在胸前,右手放肚子下部。每次呼吸时,如右手先起后落,你在用膈肌呼吸,即是深呼吸。如左手先升起,你在用胸腔呼吸,这是压力信号。练习直到你呼吸适当。

　　多看绿色

　　俄亥俄州的一项研究显示开车时,路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你冷静下来。选择一条有更多树和更多公园的路,哪怕有一点绕远。

　　沉思

　　研究者发现35个“留意沉思”活动的参与者在三个月内降低了44%的心理压力。所有要做的事情就是每天静静的坐下来直到10分钟,这期间只把精神集中在呼吸上。(林可)

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