如何进行呼吸道传染病的个人防护

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呼吸道传染病主要经飞沫传播，如直接或间接接触被污染的用具、衣物等物品，有时也可发生感染。因此，个人防护措施应当从改变生活方式、预防接种等方面着手，避免发生感染。

一、改变生活方式：

1、个人卫生：手接触到传染病患者的分泌物后，再接触口鼻便会导致感染，应当勤洗手、勤洗澡、勤晾晒被褥等，出门回家用酒精消毒、肥皂洗手等，并要用正确的洗手方式洗手，以保证手部卫生。有呼吸道传染病的人群打喷嚏、咳嗽时应用纸巾、手帕等遮掩口鼻，以免病毒播散到空气中，既是对自己的保护，也是对他人负责；

2、饮食卫生：适当多吃富含蛋白质、高营养、易消化的食物，以及新鲜水果蔬菜，使营养摄入均衡全面，满足身体的能量需要，增强体质，适当饮水补充水分，以免出现鼻腔、口腔等部位的黏膜干燥、损伤现象，加重感染风险。外出就餐时注意使用公筷或实行分餐制等，避免与他人共用餐具；

3、体育锻炼：尽量避免久坐、久站，适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，以促进全身血液循环，有利于增强心肺功能，提高对疾病的抵抗能力。运动量不宜过大，以个人耐受范围为宜；

4、环境卫生：注意周围环境的干净、整洁，不可将垃圾、剩饭等堆放在家中，以免滋生细菌，影响身体健康，容易引发呼吸道感染。可经常开窗通风，使室内保持新鲜空气流通。烟尘、雾霾天气尽量避免外出，如需外出应当配戴口罩，以免吸入有害物质。并随着气温变化及时增减衣物，以免受凉、过热等的刺激而出现不适症状；

5、其他：应养成规律的作息，保证每日有充足的睡眠，根据情况适当午睡，传染病流行期间尽量不要到人员密集的场所等，对预防呼吸道传染病有一定帮助。

二、预防接种：

在流行季节到来前可接种相应的疫苗，如流感疫苗、水痘疫苗、腮腺炎疫苗等，可在体内形成免疫效应，有利于个人预防呼吸道传染病。而新型冠状病毒疫苗则应根据自己的疫苗接种计划进行接种，也可帮助预防感染。接种疫苗前应当告知医生自身情况，有发热、腹泻等情况的暂时不能接种。

对于年老体弱、幼儿等易感人群更应注意，做好上述个人防护措施，避免接触传染源、增强自身身体素质，及时接种疫苗，以预防呼吸道传染病的感染。

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