心理疏导压力方法

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面对仅剩个位数的高考倒计时，每一位考生的心理压力无疑被拉到了最大，那么关于这份心理压力有什么好的疏导方法呢?以下是小编为大家带来的心理疏导压力方法，希望大家喜欢。

心理疏导压力方法

1. 自我暗示减压方法。当你焦虑、紧张、易怒时，你可以鼓励自己说：“我已经复习了所有我应该复习的东西，那么有什么好害怕的呢?”“人难我亦难，我已经都复习了，我还有什么好怕的呢，加油我就是最棒的。”不断给自己积极的心理暗示。

2. 有意识地转移注意力，想一些愉快的事缓解心理压力。考生可以有意识地转移注意力，看看窗外绿色的树木。在过度紧张的状态下，转移注意力，做一些或想一些愉快的事情来帮助缓解心理压力。

3. 深呼吸。深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深呼吸的操作方法，在使用时才会得心应手。闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。

4. 放松训练法。这是一种利用语言暗示进行放松的方法。考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

5. 父母高质量的陪伴，是孩子能够安心备考，放心迎考的基础。即使是大考在即，父母也只需要如往常一样，每天能够至少全家一起吃一顿早饭或者晚饭，孩子在书房复习的时候，父母也只需要像平常一样即可，无需过多打扰孩子，无需频繁地询问孩子需要吃什么，但需要对孩子的需要作出敏感反应，抓住孩子的一个眼神，一个动作，一句漫不经心的抱怨，就能知道孩子想要什么，及时给予他支持，孩子的安全感就已经建立起来啦。

2023年高考志愿填报指南

023年高考志愿填报步骤有哪些?(1)打开指定网页。

高考志愿填报需在省招生办指定网页系统进行登录填报，一般准考证上面会印制网页信息，考生只需打开官方指定网页即可开展后续填报工作。

2023年高考志愿填报步骤有哪些?(2)输入用户名及密码。

进入网页后会要求输入用户名及密码，一般用户名是准考证上的报名号，而初始密码是身份证号码，输入均正确才开登录报名系统。

2023年高考志愿填报步骤有哪些?(3)仔细阅读考生须知。

登录系统后，会弹出相关志愿填报考生须知，其中会告知填报流程及注意事项，所以考生需仔细阅读，了解清楚后才点击下一步。

2023年高考志愿填报步骤有哪些?(4)修改初始密码。

考生第一次登录需修改初始密码，否则会自动返回上一步。待修改成功后，密码一定要牢记，后续查看录取结果等都会用到，同时录取联系方式也需要填写哟。

2023年高考志愿填报步骤有哪些?(5)选择填报批次。

点击“填报志愿”按钮，先选择要填报的批次，然后根据提前草拟的志愿填报表，将所选专业代码及院校代码填到志愿栏即可，这里需注意不要错栏错位哟。

2023年高考志愿填报步骤有哪些?(6)核对检查。

填写完后点击“下一步”按钮，系统会自动转换成对应的专业和院校，这时考生需仔细核对专业及学校是否正确，若不是或出现无效专业或无效院校，则说明相关代码错误。若修改或者补填，则点击“上一步”重新操作。

2023年高考志愿填报步骤有哪些?(7)保存志愿。

在确保志愿填报信息无误后，则点击“保存”按钮才能将志愿提交，若没有点击保存则之前信息是无法存档的，等于没有填报志愿了。所以在完成一个批次的保存后，再进行下一个批次，直至填完后再保存提交。

高考志愿填报方法

1、根据高考位次确定大学，由于每年考生人数、试题难度、高校招生计划都可能有变化，每一年的院校录取分数线会有波动，但是排名是相对稳定的，因此考生最好采用排名法对自身报考进行定位。

2、根据兴趣能力明确专业方向，志愿填报之前，考生要对自己的兴趣、能力和性格有一个比较全面的了解。一个专业的就业率再高，如果自己不感兴趣，就很难凭借理性和毅力学好，有时连毕业都成问题，因此考生一定要选择最适合自己的专业。

3、优选目标志愿，所谓优选，就是在前两步圈定可以报考的院校和专业后，进行组合取舍。这一步需要考虑的是如何让自己的志愿更稳妥，确保每个院校的每个专业都心中有数。

4、根据往年录取数据做好排序，在填报高考志愿时，考生应该将最想上、预计门槛高的院校放在前面，将录取几率大的院校放在后面，也就是为报考设保底院校。把握冲稳保大原则，冲一冲不要盲目乱冲，稳一稳要重点考虑专业及自己比较满意的高校，保一保要选好保底学校，避免高分低就。

高考志愿填报

第一，根据自己的分数，适当地冲一冲好学校

考生和家长在填报志愿时，不要太过拘谨，可以根据考生的成绩，适当地冲一冲好学校，因为报考志愿，有时也和运气相关，比如你的成绩按照往年录取分数线可能上不了这个学校，但是只要你愿意冲击一下，那么在录取人数不够的情况下，你就可以选到这个心仪的学校，所以，根据分数适当的冲击一下好学校，也是可以考虑的哦。

第二，根据自己的兴趣，在好的专业里选好学校

分数出来了，我们报考学校，一定要先选择专业，因为好的专业往往和好的行业相关联，好的行业也就是朝阳行业，毕业后你可能因为行业发展得好，而发展得风生水起，因为好的行业，有一些行业红利在里面，这是夕阳行业比较不了的，然后再根据选到的专业，挑选最好的学校，当然也可以选择好学校，等录取了，到校之后可以调剂专业。但是好的专业是你未来打开事业的关键，千万不可马虎。

第三，平行志愿，要认真对待

有些同学在报考志愿时，总是感觉第一志愿非常重要，而对于平行志愿，就显得不那么认真了，但是小谷想告诉你的是，平行志愿也很重要，对于每一个档次的平行志愿，都要做到根据分数，根据心愿依次认真填报，因为录取时也是根据分数择优录取，其次遵循志愿录取，所以，小谷要提醒大家，平行志愿也要认真对待。

总之，报考志愿我们既要遵从内心的选择也要根据家庭实际情况做出选择，比如有些艺术类专业，对于普通家庭来说，还是尽量避免报考，因为后期的花费不是一笔小数目，同样的选择专业也是一样的，从实际出发，实事求是，争取做到毕业后有好的就业前景才是最重要的，毕竟大学毕业后，我们都要根据自己的所学，找到一份可以养活自己的工作，才是至关重要的，至于其他的方面，等我们解决的生存问题，后期可以在谋求发展，你们说，小谷说的对吗?欢迎在留言评论哦。

平行志愿的特点是什么

分数优先。在检索考生志愿前，首先将所有考生分科类按总分从高到低排序。投档检索时，先检索排在第一位考生所填报的若干个院校志愿，依志愿顺序确定投档。再检索排在第二位考生所填报的若干个院校志愿，以此类推。

遵循志愿。考生所填报的若干个院校志愿有逻辑顺序。检索考生所填报的院校志愿时，是按逻辑顺序即A、B、C、D……院校依次进行的。当考生总分符合首先被检索到的A院校投档条件时，且A校有计划余额时，该生即被投到A院校。

多次检索，一次投档。即按各招生院校确定的投档比例，将符合条件的考生电子档案投档给各招生院校。考生档案一旦投出，即不再检索该考生的后续志愿，因此，对于考生来说只有一次投档机会。也就是说，考生一旦因各种原因被高校退档，即使他的投档分超出后续高校的调档线，也不能被投档，只能参加下一轮投档录取(下一志愿组、本批次征集志愿或下一批次)。换句话说，同一批次平行志愿里虽然可填报多所高校志愿，但考生档案只投一次，实际只是一个志愿起作用。没有被投档的考生按照成绩从高到低再次或多次进行检索，直到符合招生院校投档标准，进行投档。

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