减肥应该吃什么营养食物

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病情分析：减肥时应该选择低热量、高营养的食物，以满足身体所需的营养素，并减少能量摄入。以下是一些可以选择的营养食物：

1、蔬菜：蔬菜富含纤维素，能够提供饱腹感，同时也含有丰富的维生素和矿物质。

2、水果：水果富含维生素和矿物质，但要注意选择低糖分的水果，比如草莓、芒果、柚子等。

3、坚果：坚果富含健康不饱和脂肪酸和蛋白质，能够帮助增加饱腹感，但要控制数量。

4、蛋白质：选择低脂肪的蛋白质食物，比如鸡胸肉、火鸡肉、鱼、豆类等。

5、全谷类食物：全谷类食物富含纤维素和复合碳水化合物，能够提供持久的饱腹感，但要注意控制份量。

6、低脂奶制品：选择低脂奶制品，比如脱脂牛奶、低脂奶酪等。

7、水：多喝水能够帮助减少摄入热量，同时也有利于身体的代谢和排毒。

2023-10-16

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