运动小常识 运动小常识有什么

运动健康小常识16: 运动时穿宽松衣物，有利于血液循环。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #生活智慧小知识# #运动健康小常识#

1、剧烈运动时和运动后不能大量喝水。进餐后不适宜运动。运动要选择合适的场地，比如公园和体育场。不要在情绪不好的时候运动。选择适合自己的运动量。整理活动必不可少。运动后营养的补充与恢复很重要。运动后不能马上洗澡。

2、剧烈运动后不宜马上坐在地上休息，长时间没参加剧烈体育运动的人群，要采用循序渐进的方法，达到有效的锻炼目的。

3、整理活动是指锻炼后的放松练习和按摩等恢复手段，目的是恢复体能，提高锻炼效果。

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