怎么样让自身变得愈加乐观

日常琐碎：怎样让浇花变得不枯燥 #生活乐趣# #日常生活趣事# #每日趣事汇总#

哈佛大学的幸福公开课里说：乐观是可以培养的。每一个人都期望自身是一个积极乐观向上的人，那乐观又是什么呢？Tal教授说乐观是诠释方法、而不是盲目的自我感觉好的方法。

这里讲到有三个办法可以让自身变得愈加乐观，

第一：采取行动，尽管去做。第二：想象力。形象化的力量。第三，认知疗法。

具体是如何操作的呢？

第一个办法：行动

要有坚定的信念。反对“自尊运动”，或反对被叫做“感觉好运动”，积极的言论和积极的一定不可以代替积极的行动。

在采取行动的过程中，允许自身失败，就像是疾病，大家的身体通过失败获得免疫力，在心理层面也相同。

“勇于冒险可能会一时失足，却步不前则会迷失自我”。

要敢于采取行动。

第二个办法：想象成功

形象化背后的原理：当大家看着某样东西时，大脑中的某些神经元会激活，当你看见却想象如此的东西时，大脑中相同的神经元也会激活，大脑没办法不同真实的事物，这也就讲解了为何梦境会那样生动。

对大脑而言，大家的想象与真实并没不同。为大脑模拟一种情镜，大脑对行为的一致性就会达成它。

思想是一个模拟器，不只要想像结果，还要创造过程。

马丁路德金《我有一个梦想》就借助感官，创造了一幅成功的画面。

第三个办法：认知疗法

认知疗法的基本首要条件是思想驱动情感，事件——评估——思想——情感，然后造成行动。认知疗法觉得大家假如想改变情感，大家要干涉的是评估和想法层面。

在行动之前先问自身：我在评估层面或者想法层面什么地方歪曲了事实，造成了某些非必须的消极情绪。

认知疗法有三个非理性想法的陷阱：

放大：夸大发生的事情，总结过度。全有或全无的态度，把失败小题大做，而不是把失败当成机会，当成一个跳板。

极小化：隧道视野，只关注极狭小的一部分。大家的评估的重要程度和威力是如何决定或甚至毁掉本该是一件值得庆祝的事。

虚构或捏造。不理性的个人化，选取一种情绪，把它当成现实，而不是把情感只当做情感。

大家不可以创造所有遇见的事情，要紧的是大家如何对待它们，评估它们，这些评估会成为自我达成的预言。扩大和架构现象取决于大家自己。

这是培养乐观的三个办法，期望对你有帮。

网址：怎么样让自身变得愈加乐观 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/911037

相关内容

怎么样才能变得开朗乐观起来
四招让自己变得更乐观
怎么变得乐观
怎样让自己变得快乐？
怎么样才能让自己过得更快乐？
怎样才能变得乐观开朗
悲观的人怎样才能变得乐观？
怎样让生活变得简单快乐
怎么才能让自己乐观起来
如何变得乐观

随便看看