自救技巧：遇到紧急情况怎么办？5招教你快速应对

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崔晓明主任医师 外科

吉林市人民医院 三级甲等

在日常生活中，突发疾病或意外伤害可能随时发生，掌握必要的自救方法可以帮助您在关键时刻保护自己或他人的生命健康。5个您必须知道的自救方法，涵盖常见紧急情况的应对措施。这些方法基于权威医学指南，旨在帮助您在专业医疗救助到来前采取有效行动。了解这些知识不仅能够提升您的应急能力，还能为后续治疗争取宝贵时间。

识别心脏骤停并实施心肺复苏（CPR）

心脏骤停（Cardiac Arrest）是一种危及生命的紧急情况，及时实施心肺复苏（CPR）可以显著提高存活率。根据美国心脏协会（AHA）2020年指南，当发现有人突然倒地且无反应时，应立即拨打急救电话并开始胸外按压。按压位置为胸骨下半部，深度至少5厘米，频率为每分钟100-120次。若您接受过专业培训，可在按压后进行人工呼吸。尽早实施CPR可将存活率提高2-3倍。

处理严重出血的止血方法

严重出血（Hemorrhage）是外伤中常见的危急情况，快速止血至关重要。世界卫生组织（WHO）建议使用直接压迫法控制出血：用干净的纱布或布料直接按压伤口，持续施加压力至少10分钟。如果出血仍未停止，可在伤口近心端使用止血带，但需注意每隔15-20分钟松开一次，避免组织坏死。止血后，尽快就医以进一步处理伤口。

应对气道异物的海姆立克急救法

气道异物梗阻（Choking）可能导致窒息，尤其在儿童和老年人中较为常见。海姆立克急救法（Heimlich Maneuver）是有效的自救方法之一。对于清醒的成年人，施救者站在患者身后，双手环抱其腰部，一手握拳，拇指侧置于肚脐上方，另一手抓住拳头，快速向内上方冲击。重复操作直至异物排出。对于孕妇或肥胖者，可采用胸部冲击法。若患者失去意识，应立即开始CPR。

处理中暑的降温措施

中暑（Heat Stroke）是高温环境下的严重健康威胁，需迅速采取降温措施。中华医学会急诊医学分会2021年指南建议，将患者移至阴凉处，脱去多余衣物，用冷水或冰袋敷于颈部、腋下和腹股沟等大血管部位。同时，可用风扇或湿毛巾帮助蒸发降温。若患者意识清醒，可少量多次补充含盐液体。严重中暑需尽快就医，以免引发多器官衰竭。

识别脑卒中并快速就医

脑卒中（Stroke）是一种急性脑血管疾病，及时识别和治疗至关重要。FAST评估法是一种简单有效的识别方法：F（Face）观察面部是否不对称，A（Arm）检查手臂是否无力，S（Speech）评估语言是否含糊不清，T（Time）发现异常立即拨打急救电话。根据中国脑卒中防治指南（2020年），在发病4.5小时内接受溶栓治疗可显著改善预后。因此，快速就医是关键。

掌握这些自救方法，您可以在紧急情况下更好地保护自己和他人。然而，这些措施仅为应急处理，后续仍需专业医疗团队的评估和治疗。如果您或身边的人出现严重症状，请务必及时就医，以确保获得最佳的治疗效果。

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