管理一点通 | 怎样控制自己的压力

情绪管理：控制自己的情绪，不因压力失控 #生活技巧# #谈判技巧# #商业谈判实战#

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怎样控制自己的压力？

压力过大会影响我们的身心健康，但没有压力，同样让我们难以成功。怎样让自己处于一个合适的压力水平呢？36氪编译的一篇文章介绍了4个方法。

第一，增加你的控制感。如果你把人类放在一个响声不断的房间里，你就会激活他们的压力反应。如果你给人类一个按钮，可以降低响声的音量，他们就会减少压力，不管他们使不使用这个按钮。这意味着，只要知道自己可以选择减小压力，就足以让一些事情变得不那么紧张。当你面对轻度到中度的压力源时，问问自己，在这种情况下，我怎样才能增加自己的控制感？你可能会发现有一些简单的答案，会让你感觉好很多。

第二，增加你的预测能力。暴露在反复电击下的老鼠更容易得溃疡。但如果你在施以电击之前，敲响一个铃铛，使电击更加可预测，老鼠得溃疡的可能性就会降低。也就是说，如果你让压力源变得可预测，你只会在它发生时才感到压力。这意味着你在其他时间没有压力，因此压力反应不会对你的身体造成那么大的破坏。比如那些设置合理计划、保持日程清晰的CEO，你就会看到可预测性在行动中的好处。

第三，为挫折创造出口。当给暴露在反复应激因素下的老鼠一块木头来啃，它们患溃疡的可能性就会大大降低。挫折的出口是另一个重要的应对压力的机制。有许多破坏性的出口，例如，把事情发泄在你的伴侣或同事身上。但也有许多富有成效的方法，如运动或写日记。列出一个挫折出口清单，可以减少慢性压力对身体造成的破坏。

第四，增加社会支持。如果你在实验室里给灵长类动物一个压力源，你会发现它的行为和血液中的压力标记物会升高。但是，当灵长类动物周围有朋友时，给它一个压力源，它的压力标志物会降低，即使是同样水平的压力源。同样的事情也发生在人类身上。例如，在一项研究中，在战争中丧生的孩子的父母并不更容易得病或死亡，除非他们已经丧偶或离婚。营造良好社会关系的支持感，可以将难以控制的压力因素置于视野之中，并帮助控制住压力。如果没有社会关系的支持，即使是一些小事也会让我们产生无益和不健康的感觉。

怎样回答好这道求职必答题？

面试的时候，很多求职者会被问到一个问题，那就是“你有什么想要问我的吗？”该怎样回答好这个问题呢？对此，曾帮助过数百名应届毕业生准备面试的职业教练迈克尔·汤普森建议，有5类不错的问题，可以试着向面试官提问。

第一类，关于面试官的一些问题。比如“公司发生了这么多事情，最让您兴奋的是什么？”“您在这里工作收获最大的是什么？”

汤普森说，公司想要的是那些积极主动了解团队成员的人，所以你应该先对你面前的人表现出兴趣。此外，这些“基本”问题有可能把很多正式的问答类型的面试，变成一个更加非正式的对话。

第二类，过去杰出员工的特点。汤普森认为这是一个很棒的问题，原因有很多。首先，它触及了职位的核心，以及成功所需要的条件。其次，这个答案会让你了解公司真正看重的是什么，以及杰出员工潜在的“软技能”。最后，这个问题表明你想把事情做好。综合这些优点，你特别应该在面试中问类似的问题。

第三类，证明你做了功课的一些问题。比如“我从媒体上了解到该行业正面临着一些挑战，您认为有哪些方法可以解决这些问题？贵公司对此有何看法？”汤普森说，招聘经理会密切关注你的思维过程，看你是否懒惰。像上面这样的问题或者类似这样的问题，能证明你一直在行业动态中很活跃。总之，你对公司和你将要从事的工作表现得越投入，就越好。

第四类，增长潜力。比如，“过去在这个职位工作的人，现在的职业发展路径是怎样的？”汤普森说，你想要一个职位，大概率是为了个人和职业发展。直接询问哪些渠道能够打开你的上升路径，这可能会给面试官留下不好的印象，而上述问题也能获得同样的结果，但却是一种更委婉的方式。

第五类，反馈机制。比如“这里的反馈机制是什么样的？”“公司如何评估员工？”面试时，我们要非常清楚面试官对你的期望是什么。但不要忘记这是一条双向的道路，询问你能从公司得到什么样的日常工作、支持和反馈。工作中的不安全感很大程度上是源于缺乏沟通。如果你是一个重视定期反馈的人，那么就要深入了解他们所有的工作细节，以便更好地理解你的评估的频率、深度和整体风格。

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