12招打造心理复原力

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你将收获

了解压力作用机制和情绪的产生生物学原理调整职场压力和挑战的心态，正视压力，做好个人的压力管理掌握急性压力和高强度负面情绪时的应急方法掌握职场长期抗压能力提升心理复原力的策略学会积极乐观心态训练的五大步骤

课程介绍

我们经常听到职场人常挂在嘴边的这样一句话：工作中总有干都干不完的活，老板安排的任务一件接一件，头疼、焦躁、晚上睡不好经常失眠，压力山大，觉得工作无成就感，生活无意义。在这样一个高度不确定的时代，每个人的压力都越来越大，考不上的研，干不完的工作，买不起的房，找不到的男朋友，减不下去的肥……这些压力像是无法解除的封印一样，把人弄得精疲力尽。

然而，比这些事更可怕的是，长期处于慢性压力，我们甚至意识不到自己身上积累的压力也越来越多。更糟糕的是，我们无视了压力的存在。想要正确地应对压力，首先，我们要培养任何时候都能明确认识自己与自己所面对的各种压力之间的关系的能力。有了这种能力，你就会拥有更强烈的照顾好自己的意愿；还能更清楚地知道如何确定自身的的压力状态，如何采取行动，确保自身拥抱并保持健康的精神和心态。

除此之外，这个时代越来越需要我们每个人拥有一种叫做复原力的能力。复原力指的是能够从挫折中恢复原状，从失败中学习经验，从挑战中获得动力，以及相信自己可以克服生活中任何压力和困难的能力。复原力是帮助一个人在高压力的状况下，像一根弹簧一样，有足够的弹性去应对外界的压力状况。心理学研究发现一个人的复原力是可以练出来的，而且这种能力终生都可以提升。

适合人群

企事业单位员工管理人员职场高压力人群

讲师介绍

职场效能教练 职业化素养提升专家

课程大纲

共12节 时长2小时51分钟 全部收起

一、打造心理复原力之正视压力

共3节

| 38分钟

1.正视压力，做好压力的等级管理

11分钟

2.渐进式肌肉放松练习，缓解压力感受

15分钟

3.树立正确的幸福观，提升幸福感受度

13分钟

二、打造心理复原力之保持快乐避免倦怠

共3节

| 45分钟

1.刺激快乐的神经，保持日常嗨

13分钟

2.学会表达感受与需要，远离高压力人格

17分钟

3.厘清职业卡点，避免职业倦怠

15分钟

三、打造心理复原力之提升内驱力人生不失衡

共3节

| 46分钟

1.搭建工作意图塔，提升内在驱动

19分钟

2.追求不失衡的人生

13分钟

3.学会用GTD工作法，摆脱事务缠身

14分钟

四、打造心理复原力之摆脱困扰培养乐观心态

共3节

| 41分钟

1.轻松调动四种精力源

13分钟

2.4A法摆脱负面情绪困扰

14分钟

3.让思维更有弹性培养积极乐观情绪

14分钟

课后测试

共5题

课程已被收录精选专题

购课须知

课程有效期：

自购买课程之日起 365 天，部分参与营销活动产品以活动规则为准，请同学在有效期内学习、观看课程。

上课模式：

课程采取录播模式，请注意自学课无班级微信群、班主任带班及助教批改服务。

注：自学课不支持退款，确保你是真的需要再进行报名，报完名之后还请认真学习。

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