守护健康 “双指标”：血脂与肝功能体检全攻略

发布时间：2025-05-02 16:06

定期体检，监测血压、肝功能等指标，及时调整生活方式。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活习惯养成# #戒烟限酒#

作为高校教师，因长期伏案工作、饮食不规律、运动量不足以及精神压力等因素，可能导致代谢紊乱或慢性疾病风险升高。血脂与肝功能检查是评估健康状态的重要指标，今天我们和大家一起聊聊血脂与肝功能体检—— 这两项与您的工作、生活方式密切相关的重要检查，助您读懂身体的健康“信号”。

一、为什么高校教师更需要查血脂和肝功能？

（一）久坐 + 压力：血脂异常的 “隐形推手”

高校教师长期伏案工作、缺乏规律运动，加上科研压力、应酬聚餐，易导致 高血脂（我国成人患病率已达 40.4%）。血脂异常初期无症状，但会悄悄引发：

动脉粥样硬化：增加心梗、脑梗风险（心脑血管疾病占我国居民死因首位）；

脂肪肝：肝脏脂肪堆积，60% 的高血脂人群合并脂肪肝。

（二）熬夜 + 饮酒：肝功能的 “双重考验”

熬夜备课 / 改论文：肝细胞修复多在 23:00-1:00 进行，长期熬夜导致转氨酶（ALT/AST）升高；

社交饮酒：酒精 90% 经肝脏代谢，每日饮酒超 20g（约 1 杯红酒）即增加肝损伤风险。
肝功能异常早期可能仅表现为疲劳、食欲下降，若忽视可能进展为肝炎、肝纤维化甚至肝硬化。

二、血脂与肝功能检查：查什么？怎么查？

（一）血脂检查：4项核心指标解读

项目

正常范围

异常提示

对教师的特殊意义

总胆固醇（TC）

3.1-5.7 mmol/L

升高：动脉斑块风险↑

长期高 TC 与脑力劳动代谢慢相关

甘油三酯（TG）

0.4-1.8 mmol/L

升高：胰腺炎风险↑

聚餐多、喜食高油外卖需警惕

低密度脂蛋白（LDL-C）

1.5-3.6 mmol/L

升高：“坏胆固醇” 堆积血管

重点监控指标，需严格控制

高密度脂蛋白（HDL-C）

男性 > 1.0 mmol/L

降低：“好胆固醇” 保护力↓

运动少可能导致 HDL-C 偏低

（二）肝功能检查：3 大模块 8 项指标

肝细胞损伤指标：

谷丙转氨酶（ALT）：正常 < 40 U/L，熬夜、饮酒可轻度升高；

谷草转氨酶（AST）：正常 < 40 U/L，显著升高需警惕肝炎。

肝脏合成功能指标：

白蛋白（ALB）：正常 35-55 g/L，降低提示营养不良或肝损伤；

总蛋白（TP）：正常 60-85 g/L，长期低蛋白饮食需关注。

胆红素代谢指标：

总胆红素（TBIL）：正常 3-24 μmol/L，升高可能伴黄疸（皮肤巩膜发黄）。

（三）检查方法：空腹采血是关键

采血时间：晨起空腹 8-12 小时（可少量饮水，忌茶 / 咖啡）；

采血前 3 天：避免高脂饮食（如火锅、烤肉）、大量饮酒；

特殊用药：长期服降压药、降脂药、避孕药者，需告知医生是否需停药（遵医嘱）。

三、体检前后注意事项：细节决定结果准确性

（一）体检前：“三要三不要”

✅要做

❌不要做

规律作息 3 天

熬夜至凌晨

清淡饮食（少油少糖）

吃火锅、烧烤

穿宽松袖口衣物

穿紧身衣影响采血

（二）体检中：主动沟通病史

告知医生：

既往病史（如高血压、糖尿病）；

近期用药（如他汀类降脂药、中药保健品）；

饮酒频率（每周几次，每次量）。

（三）体检后：看懂报告，及时干预

血脂报告：重点看 LDL-C

普通人群：LDL-C <3.6 mmol/L；

已有高血压 / 糖尿病：需控制在 < 2.6 mmol/L（极高危人群需 < 1.8 mmol/L）。

肝功能报告：关注 ALT/AST 比值

单纯 ALT 轻度升高（40-80 U/L）：可能与熬夜相关，建议 2 周后复查；

AST/ALT >2：需排查酒精性肝病或慢性肝炎。

异常处理建议：

轻度异常（如甘油三酯 1.8-2.2 mmol/L）：先尝试 3 个月生活方式调整（每周 150 分钟快走、戒烟限酒、减少精米白面）；

中度异常（如 ALT 80-120 U/L）：及时到肝病科或消化科就诊，避免自行服用 “保肝药”。

四、给高校教师的专属健康小贴士

备课间隙动起来：每 50 分钟起身活动 5 分钟（推荐 “办公室拉伸操”：扩胸、转腰、踮脚尖）；

聚餐巧选择：优先清蒸、炖煮菜品，不过量饮酒。

定期体检周期：建议每年 1 次血脂 + 肝功能联合检查，45 岁以上或有家族病史者每半年 1 次。

结语

血脂和肝功能是反映身体代谢与解毒能力的 “晴雨表”，尤其对长期处于高压、久坐状态的高校教师而言，定期体检不仅是对自己负责，更是守护讲台的 “健康基石”。下次体检时，记得主动勾选这两项检查，让数据为您的健康 “导航”！

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