脱敏之外如何减少尘螨接触？

睡觉前脱掉外衣，减少皮肤与螨虫接触。 #生活常识# #个人护理技巧# #防螨虫小窍门#

原创 陈健德医师 呼吸天使

一、环境控制

湿度管理

保持室内湿度≤50%，使用除湿机或空调调节湿度，破坏尘螨繁殖环境。定期清洁空调滤网及通风管道，避免尘螨随空气循环扩散。

减少尘螨滋生区域

避免使用地毯、厚重窗帘等布艺装饰，改用木质地板及易清洁的百叶窗。每周用湿布擦拭家具表面，重点清洁床底、沙发缝隙等积尘区域。

二、寝具及衣物管理

物理屏障防护

使用防螨床垫罩、枕套及被套（孔径≤10微米），阻隔尘螨接触皮肤。选择棉质或化纤材质的轻薄床品，避免毛绒、羽绒类制品。

高温清洁程序

床单、被套等每周用55℃以上热水清洗并彻底晾干，高温可灭活尘螨及分解排泄物。无法水洗的毛绒玩具可密封后冷冻（-17℃持续24小时）杀灭尘螨。

三、清洁强化措施

深度清洁工具

使用带HEPA滤网的吸尘器清理床垫、沙发及地面，减少尘螨残留。定期蒸汽清洁地毯或布艺家具，高温蒸汽可穿透织物灭螨。

空气净化

在卧室及客厅放置HEPA空气净化器，持续过滤悬浮尘螨颗粒。每日开窗通风≥30分钟，降低过敏原浓度。

四、生活习惯优化

进入室内立即更换外衣，避免将灰尘带入生活区。

减少卧室杂物堆积，书籍、装饰品等尽量收纳于密闭柜体中。

过敏高峰期佩戴N95口罩进行清洁活动，降低吸入风险。

五、辅助防护手段

对重度过敏者，可定期使用防螨喷雾处理床垫、沙发等区域。

儿童患者建议避免在卧室放置毛绒玩具，或选择可机洗的硅胶材质替代品。

通过以上系统性环境干预与行为调整，可显著降低尘螨暴露风险，需长期坚持以维持效果。

作者简介

陈健德主治医师

儿科学博士，擅长哮喘、慢性咳嗽、呼吸过敏、反复呼吸道感染、气道异物、狭窄、肿物等疾病的诊治；擅长过敏脱敏及免疫疗法、支气管镜介入技术。

门诊时间：

周四下午，周四延时，周日全天

请关注上海儿童医学中心“呼吸天使”呼吸公众号，扫二维码，我们会定期发布各种儿童呼吸科普知识、用药指南、专家门诊时间等，希望能帮助到各位爸爸妈妈。

呼吸科是内科主要专业之一，上海儿童医学中心呼吸科目前开放床位数42张。设有儿童哮喘诊治中心、儿童睡眠障碍诊治中心、肺功能室、支气管镜室、雾化治疗室等。殷勇主任现为呼吸科行政主任，国家儿童医学中心呼吸专科联盟共同主任，中华医学会儿科分会呼吸学组委员，呼吸学组呼吸免疫协作组组长，上海市医学会儿科分会呼吸学组组长。长期致力于儿童哮喘、呼吸系统感染和疑难罕见疾病的临床研究。呼吸科共有医护人员33名，整体实力雄厚，结构合理，医师队伍中现有高级职称以上人员4人，博士3名，医师中硕士以上学历达100%，多数拥有中长期海外学习进修经历，多人担任中华医学会儿科分会呼吸学组各协作组组长、副组长、委员等职位及其他学术职务。

上海儿童医学中心呼吸科周一至周日（包括节假日）均开设呼吸哮喘专科门诊，主要诊治支气管哮喘、慢性咳嗽、婴幼儿喘息、难治性肺炎、胸腔积液、慢性肺病、间质性肺病等其他儿童呼吸系统罕见疑难病等，全年无休为患儿提供服务。

上海儿童医学中心呼吸科联合儿童保健科及耳鼻喉科医生开设睡眠障碍联合门诊，从多学科、全方面建立起睡眠障碍儿童的就诊流程，最大程度地方便患儿及其家长的就诊。

呼吸哮喘中西医联合门诊由上海中医医院儿科薛征主任、上海儿童医学中心呼吸科殷勇主任、上海儿童医学中心中医科孙克兴主任，强强联和，一站式解决患儿复杂的过敏问题，中医中药进行体质改善，西医控制哮喘症状。

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