男性健康：医治便秘的五大饮食误区:专家揭晓五大瘦身误区

发布时间：2025-05-02 18:42

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便秘不是什么大病，却让人头疼不已。解不出的苦楚自不必说，宿便堆积在肠道里，不断发生毒气、毒素，形成肠胃功用紊乱、内分泌失调、睡觉差、精神紧张等，这些“后遗症”更让人苦恼。虽然饮食能够缓解，可是在便秘饮食方面，咱们却存在误区，咱们来看看男性医治便秘的六大饮食误区。

男性健康：医治便秘的五大饮食误区

　　有人说，我生果不断吃，带油的会上火的都很少碰，为什么还会便秘呢?也有人说，中医中的通便食物萝卜、芹菜我天天吃，为什么相同赶不走便秘呢?为此，多位专家提示，在便秘饮食方面，咱们的误区还真不少。

　　误区一：多吃萝卜能通便

　　“其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”我国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出，便秘分为许多类型，比方内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。

　　在中老年中，虚秘占的份额非常大。用浅显点的话说，就是胃肠动力缺乏。“白萝卜有消食解气的效果，胀气性便秘吃点确实管用。但关于中老年人来说，本来气就缺乏，再泻泻气，便秘就更重了。”姜良铎说。

　　误区二：膳食纤维要多吃

　　“膳食纤维确实能够缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功用差者多食反而会对肠胃道形成影响。”北京向阳医院养分科养分师宋新通知记者。“也并不是一切富含膳食纤维的食物都有通便效果，比方山药，它性偏温热，吃多了反而加剧便秘。”姜良铎弥补说。

　　误区三：油和肉都不能多吃

　　工业机械都需求润滑油的协助，各个轴承才干正常工作，在人体中也相同。所以，便秘的人需求略微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就能够改进便秘。至于肉，由于高蛋白食物对肠胃的影响缺乏，便秘的人能够恰当少吃。

　　误区四：多吃香蕉能通便

　　“一般人都以为，香蕉是润肠的，其实只要熟透的香蕉才干有上述功用，假如多吃了生的香蕉不只不能通便，反而会加剧便秘。由于，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛效果，会按捺胃肠活动。”宋新说，一般来说，将香蕉放在透风处寄存至表皮有黑斑，但内中质地并未改动时吃最好。

　　误区五：喝茶能通便

　　“许多人都觉得茶能去火通便，可是便秘者不宜多喝。由于茶有收敛效果，喝多了会加剧便秘。”罗成华说，可是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分红8—10次喝，能够确保肠道湿润，有助缓解便秘。