李时珍的养生秘籍：告别疾病，健康生活从打理细节开始！

保持健康生活方式，从阅读疾病预防手册开始。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #疾病预防手册#

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饱饭不宜洗头，饥肠辘辘时不如先洗澡！用冷水洗脸，滋养面皮；出汗后，凉水可别一下冲下去。温水刷牙，有利于牙齿健康。

吃大米不要去掉米糠，吃菜时候搭配根茎部分，男士偏爱韭菜，女士则应多吃莲藕。红绿萝卜各有补益，饮食别贪得太满，吃饱后别急于上床。

养生在于运动，养心则在于静谧。保持心态平和，烦恼自会减少，定心养神，身心舒畅。

药补和食补同样重要，心灵的滋养同样不可或缺。树立健康的生活方式，尽量避免烟酒与油腻食物。

避免食用变质的海鲜，温度变化要合理，冷食不宜过冷，热食别过烫，熟食才是餐桌的优选。

多吃水果蔬菜，减少肉类的摄入，饮食有节奏，作息有规律。平衡是健康的关键，心态宽和才能长寿。

常保身心健康，保持积极向上的生活态度。

年长时，保持适度锻炼，散步、慢跑，锻炼心肺。无畏严寒，动手动脑，培养广泛的兴趣。

有所追求但不可贪心，按时养花养鸟，享受文艺，棋盘戏曲，尽量克制私欲。

锻炼身体，强调命常常保持愉悦，遇事不易愤怒。

饮食要注重均衡，适度减少晚餐的摄入，在餐桌上避免说话，也戒烟。

三餐规律，水果蔬菜多摄入，保持正常的作息习惯。

少饮酒，勿过于追逐名利。

保持内心的宁静，早防早治，心理健康是身体健康的基础。

均衡饮食，有助于肠道蠕动顺畅。

常态宣泄情绪，适度追求快乐与艺术的结合。

有规律地进行脑力活动，可以提升专注力。

搓手能温暖，防止冷风入侵。

夏天尽量避免石板，秋天不宜在硬板上久躺。

睡前洗脚，胜过吃药；保持房内通风，确保睡眠质量。

早睡早起让人神清气爽，贪恋于睡反而易致病。

一天的消耗不如好好休息；

做好身体的洗护，睡前小仪式。

选择合适的枕头至关重要，首先舒适的是心情，再是身体。睡得好，才会神采奕奕。

头不要对着北方的风，暖和更为重要。

避免在风大的地方休息，保护好自己。

昏灯助眠，且早起清醒。

睡姿也需讲究，注意南北方向，以求安稳。

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饱饭不宜洗头，饥肠辘辘时不如先洗澡！用冷水洗脸，滋养面皮；出汗后，凉水可别一下冲下去。温水刷牙，有利于牙齿健康。

吃大米不要去掉米糠，吃菜时候搭配根茎部分，男士偏爱韭菜，女士则应多吃莲藕。红绿萝卜各有补益，饮食别贪得太满，吃饱后别急于上床。

养生在于运动，养心则在于静谧。保持心态平和，烦恼自会减少，定心养神，身心舒畅。

药补和食补同样重要，心灵的滋养同样不可或缺。树立健康的生活方式，尽量避免烟酒与油腻食物。

避免食用变质的海鲜，温度变化要合理，冷食不宜过冷，热食别过烫，熟食才是餐桌的优选。

多吃水果蔬菜，减少肉类的摄入，饮食有节奏，作息有规律。平衡是健康的关键，心态宽和才能长寿。

常保身心健康，保持积极向上的生活态度。

年长时，保持适度锻炼，散步、慢跑，锻炼心肺。无畏严寒，动手动脑，培养广泛的兴趣。

有所追求但不可贪心，按时养花养鸟，享受文艺，棋盘戏曲，尽量克制私欲。

锻炼身体，强调命常常保持愉悦，遇事不易愤怒。

饮食要注重均衡，适度减少晚餐的摄入，在餐桌上避免说话，也戒烟。

三餐规律，水果蔬菜多摄入，保持正常的作息习惯。

少饮酒，勿过于追逐名利。

保持内心的宁静，早防早治，心理健康是身体健康的基础。

均衡饮食，有助于肠道蠕动顺畅。

常态宣泄情绪，适度追求快乐与艺术的结合。

有规律地进行脑力活动，可以提升专注力。

搓手能温暖，防止冷风入侵。

夏天尽量避免石板，秋天不宜在硬板上久躺。

睡前洗脚，胜过吃药；保持房内通风，确保睡眠质量。

早睡早起让人神清气爽，贪恋于睡反而易致病。

一天的消耗不如好好休息；

做好身体的洗护，睡前小仪式。

选择合适的枕头至关重要，首先舒适的是心情，再是身体。睡得好，才会神采奕奕。

头不要对着北方的风，暖和更为重要。

避免在风大的地方休息，保护好自己。

昏灯助眠，且早起清醒。

睡姿也需讲究，注意南北方向，以求安稳。

接下来我们来看看与养生相关的食物：

番茄的四腔室与心脏如出一辙，丰盈的番茄红素有助于心脏健康。 切开的胡萝卜形似眼睛，富含胡萝卜素，有助于明亮视力。 葡萄的外形如心脏，红色小珠可以保护心血管。 核桃的形状酷似大脑，坚持食用可促进脑力发展。 晶亮的蚕豆形态接近肾脏，更是对肾功能的良好支持。 芹菜与骨骼形态相似，有助于骨骼健康。 鳄梨既像子宫，亦有保健功效，女性少不了它。 无花果外观似睾丸，能够增强男性生育能力。 甘薯的外形与胰腺相似，能够便于糖尿病的管理。 橄榄对卵巢的健康至关重要，预防肿瘤。 柑橘类助于乳腺健康，切莫忽视。 洋葱则能清理细胞垃圾，助身体健康。

大自然赋予我们的不仅是食物，更是一种生活哲学。生活中的良药，无疑就在身边，愿您身体健康，平安快乐！如有需要，请遵医嘱。点亮赞和看，与更多朋友分享健康理念！

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