《零浪费生活》读书摘录

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零浪费生活实际上会让你收获更多——更多时间、更多金钱和更多生命力。

第一天 思考&行动

花5分钟写下你想要尝试零浪费生活的原因。

第二天 做一次垃圾桶彻查

把不使用一次性塑料瓶作为一个良好的开始。把报纸垫在垃圾桶里做内衬。

第三天 做一个零浪费套包

零浪费生活套包（四大件）

1. 可重复使用的可折叠袋子

2. 不锈钢水杯

3. 可重复使用的咖啡杯——选一个带盖子的，这样才不会漏水。

4. 不锈钢吸管

你的套包里还可以有：

·一块餐巾布。

·一套可重复使用的餐具——汤匙、叉子和刀（或很有用的叉匙）。

·可重复使用的包装袋来装小物件。

· 一只可重复使用的玻璃罐来装奶昔、剩饭和最后关头买的食物。

第四天 堆肥，堆肥，堆肥

第五天 给自己设置消费禁令

一个月消费禁令规则

1. 不买多余的东西。这包括衣服、鞋子、化妆品、护肤品，也意味着无论如何都不要买这些物品，哪怕它们在打折！

2. 可以买食物和必需品！

3. 可以花钱去体验新事物、看朋友、看电影、吃午饭。如果你可以用免费活动代替上面这几项就更好了，比如远足、野餐、在家喝茶。这些活动都不需要新设备，你只需要利用手头现有的东西就可以了。

4. 了解自己事情的轻重缓急。如果你想知道自己的真正价值在哪里，就看看自己的银行账户。这个消费禁令将会帮助你把自己的金钱定位在那些对你而言真正重要的事情上（具有讽刺意味的是，它们通常不是物品）。

5. 基本原则就是“不买新东西”，但你得决定你的重点是什么。你是不是有太多还没读过的书？是不是有大堆标签都还没剪掉的新衣服？十种不同色号的口红？你自己来决定最应该停止购买的东西。

第六天 执行你的第一次零浪费购物

零浪费购物套包

1. 可重复使用的食品袋——理想情况下，这些袋子应该是棉布袋，但没关系，你手头有什么就用什么。

2. 可重复使用的包装袋——你可以自己缝制一个或网购一个。称一下空袋子的重量，然后把称量结果写在袋子上。

3. 可重复使用的罐子或容器

如何清除罐子上的标签贴

1. 尽可能多地清除标签。

2. 把小苏打和椰子油混合在一起，擦拭贴标签处。

3. 用热肥皂水洗罐子，再好好擦一下贴标签处。

4. 要清除任何残留的气味，得用白醋和水以一比一的比例混合在一起，将罐子浸泡一夜。

第七天 烹饪第一顿零浪费饭菜

零浪费烹饪的三大原则

1.避免食品包装。

2.食用应季食品。

3.使用手头现有食材。

第十一天 自制美容产品

椰子油。这是一款应该重新命名的魔力油，你可以用它来替代护肤霜、卸妆乳、发膜和剃须膏。

魔力洁颜油

我已经用这款洁颜油好几个月了，它现在是我最爱的洁颜油。你需要做的就是：1.找一个30毫升的滴管瓶或任何一个容易装瓶的瓶子。2.装半瓶有机葵花籽油。3.再装1/4瓶有机荷荷巴油。4.然后添加20滴有机精油。将瓶子充分摇晃，然后把洁颜油涂抹在用椰子油卸妆后的面部，进行充分按摩，最后用一块温热的毛巾将面部擦拭干净。效果十分惊人！你可以根据自己的肌肤类型来调整配方：· 容易长痘痘的肌肤用茶树精油· 干性肌肤用依兰精油· 混合性肌肤用薰衣草精油

面霜

滋润面部的最简单方法是使用精油。荷荷巴油对混合性肌肤和油性肌肤非常有效，而玫瑰精油则对干性肌肤非常管用。你也可以加入一些较奢侈的精油，比如薰衣草精油、茶树精油和依兰精油——记住，几滴就够了。· 1/3杯红糖（越细越好）· 柠檬汁· 柠檬皮（用来磨成糖）· 1汤匙融化的椰子油· 1/3杯橄榄油· 几滴佛手柑精油将所有材料放在一个大碗里面混合，然后轻轻倒入一个你自选的容器里。它给人一种很奢华的感觉，而且不像从商店里买来的身体磨砂膏那样有塑料微粒，所以用起来很让人放心。

第十二天 自制清洁产品

多用清洁剂

· 将1：1比例的白醋和水装入一个空喷雾瓶里（玻璃瓶最好，但在你买新的瓶子之前记得先利用家里已有的旧喷雾清洁瓶）。如果你家没有白醋，用1：5比例的苹果醋和水也可以。· 喷洒在你需要清洁的地方。然后用旧毛巾或旧T恤衫改造的抹布或棉布毛巾擦干。· 加入10—15滴精油来增添香气！

柠檬/橙子万能清洁剂（适用于木质表面）

这是一款用柠檬皮、橙子皮、西柚皮和青柠皮制成的非常好用的清洁剂。任何一种柑橘类水果皮都可以拿来用！你只需要做如下几点：· 将剥掉的果皮放在一只大玻璃罐里，然后装满白醋。静置使其发酵5—7天（其实，你可以想放多久就放多久）。· 挤压果皮排出水分，然后将液体倒入一个喷雾瓶里并加入清水（1：1的比例）。现在可以喷洒了！

第十三天 清点你的衣柜

精简你的衣柜

1. 清理你的衣柜（详见第九天）。每件衣服都应该有个固定位置存放。确保你穿完以后把它放回原来的位置。

2. 做一个你最喜欢的形象的灵感板。确保这个灵感板能反映你的真实生活，而不是你梦想中的生活。

3. 检查一下这个灵感板，反思一下你所选择的风格。

4. 成为自己的形象设计师！根据你的形象灵感板来搭配你衣柜里的不同衣物。

5. 坚持消费禁令。只买自己真正需要的东西。我的座右铭：“尽量少买，但要买就买更好的。”了解一下极简主义衣橱理念，比如采用“胶囊衣橱”或“计划搭配坚持给自己的衣着打扮拍照一个月。执行“买进一件，送出一件”的原则：如果你想买新衣服，你就需要捐赠一件旧衣服。珍惜自己的钱。你如何花钱反映了你的价值观。让我们不要把钱花在快时尚标签上，因为它们的盈利建立在牺牲地球和人类利益上。

第十四天 首选二手商品

我发现最节约成本和最环保的做法是购买二手商品

列一张需要的物品清单，而不是想要的物品清单。

第十五天 清理你的住所（第二部分）

把同类物品放一起，并分成四类：

——待保留的物品

——待维修的物品

——待出售或捐赠的物品

——待处理的物品

只有在你确保有地方可放或以新换旧（此处适用第十三天清点衣柜小妙招）时，才能去买新的物品。任何一件相同的物品，我最多能拥有两件。

第十七天 购买真正的食品

购买真正食品的三大零浪费步骤

1. 减少“假食物饮食”

购买无包装的食品。购买那些“长相丑陋”的食品

2. 少量“假食物饮食”• 从当地农民那里购买食品。购买有机食品，从“肮脏的一打”（dirty dozen）开始。“肮脏的一打”指的是那些喷洒农药最严重的果蔬。

3. 零“假食物饮食”

第十九天 学会接受极简主义

我心中的极简主义的定义很简单——用最少的物质来生活，这样你才能够体会生活中最多的快乐。

第二十天 分享经验

自我教育。我经常发现自己迷失在互联网的旋涡中，而我本可以更明智地利用这些时间。为何不改变自己的习惯呢？从无所事事地滚动电脑屏幕变为专心研究和学习一些真正重要的事情，比如环保、政治和其他一些重要问题？

第二十一天 清理你的思绪

创造一些关爱自我的仪式。开一份“乐事清单”，上面写上五到十种能滋养你心灵的活动。当你哪天太累了或感到茫然无助了，就用这些活动中的一个或多个来好好犒劳一下自己。练习冥想。这个练习真正改变了我。独自静坐很难，却是你能建立的最有收获的日常习惯。

第二十二天 修修补补将就对付

我选择买自己能负担的质量最好的产品，在需要的时候，我都自己修补，而不是像以前那样，总买便宜货，稍有问题就马上再买一件便宜货来替代。

第二十三天 重视体验而不是拥有

在我们死后，我们想要被别人记住的是我们的品格，我们的经历以及我们分享过的爱，那么为什么在有生之年，我们却总是如此在意日常生活中的“所有物”呢？

第二十四天 理性消费

A. 质疑你的消费。在你买任何新东西之前，考虑一下消费的层次结构（详见第十四天里我的消费原则）：

ⅰ 我真的需要它吗？

ⅱ 我可以借用吗？

ⅲ 我可以买二手产品吗？

尊重你的钱，它也会尊重你。你需要把钱当作一种可再生资源。你随时可以挣更多钱，但你不能变出更多时间。你的消费方式是你的时间和精力的反映，所以不要浪费钱。

第二十六天 谨慎处理废弃物品

棉布T恤可以剪成小块用来做清洁抹布（我把我的小抹布放在一个抹布篮里，随取随用）。

第二十七天 创造而非消费

我因为浪费性消费失去了大量时间——为了拥有更多而盲目购物，消耗大量的空热量食物（即含高热量而营养成分近乎为零的食物）和放纵自己迷失在社交媒体和电视垃圾的旋涡里。

第二十八天 保持极简主义风格

保持极简主义生活的五种方法

1.准备一个捐赠箱随时备用。

2.做一次十分钟清洁。睡觉前，我总是设定时间做一次快速清洁，把所有物品都放回原处。

3.做一次常规的春季清洁。在每个季节之初，仔细检查家里每个角落，再做一次为期三天的清理

4.让你的家人参与进来。不要帮他人丢掉他们的东西——确保以身作则，然后慢慢地引导他们进入一种拥有更少以得到更多的生活

5.直接拒绝！保持极简主义生活的最简单方法就是一开始就拒绝一些不必要的物品以各种形式进入你家。记住，别让你的东西吞噬你！

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