做到这九点 才是“健康老年人”

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国家卫生健康委员会正式施行《中国健康老年人标准》，其中明确了“健康老人”的9点要求，以更适老的方式去理解健康的含义，向老年人传递更积极的生活理念。

怎样才算一个“健康老人”呢？63岁的谭阿姨说，自己经常会去参加一些群体活动，让自己的生活充实起来。

市民 谭阿姨

我现在准备去唱歌，要有好的心态，自己的身体好了，就可以出去自由自在地玩，放开身心，就不会有太多顾虑。

而70岁的乐伯就说，虽然自己行动不便，但仍会保持良好心态，让自己过得开心舒适。

市民 乐伯

我心态很好的，虽然我的脚不方便，之前中风，出来走走放松一下。

在《中国健康老年人标准》中规定了中国老年人健康标准应满足9个要求，包括生活自理或基本自理；重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常；影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内；营养状况良好；认知功能基本正常；乐观积极，自我满意；具有一定的健康素养，保持良好生活方式；积极参与家庭和社会活动；社会适应能力良好。

三水区人民医院老年医学科

副主任医师 刘小华

要说哪点最重要，其实都是并列的，因为前面四个点是从躯体状况来讲的，中间两个点是从心理角度讲的，后面三个点是从社会适应角度讲的，就从我们当今健康标准从身体、心理、社会适应都健康，才是真正的健康。

医生还提醒，老年人在日常生活中学会“服老”，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式。要学会正确地控油和减盐，每人每天食盐摄入量应小于5克，食用油用量在25克至30克之间。进补要视身体情况而定，要请专业医生辨清个体体质和症状，有的放矢来进补，才能起到强身健体的作用。此外，还应注意口腔卫生，早晚刷牙。如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。

三水区人民医院老年医学科

副主任医师 刘小华

对于老年人来说，还是要管住嘴、迈开腿、放宽心。管住嘴就是吃东西要注意符合基本营养要求。迈开腿就是还是鼓励他们去运动，只是不要过度运动。放宽心就是心态要打开，良好的心态能延年益寿。

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记者：梁泳诗 邝景钊

编辑：赵伟敏

责编：阮婷君 陈浩文

监制：黄燕玲

网址：做到这九点 才是“健康老年人” https://www.yuejiaxmz.com/news/view/913361

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