瑜伽冥想体式共有哪些

瑜伽冥想中常见的体式有莲花坐和山式 #生活技巧# #瑜伽冥想#

瑜伽冥想体式有多种，以下是一些常见的瑜伽冥想坐姿：

简易坐

坐在地上，两腿伸直。

弯曲右小腿，将右腿放在左大腿根处。

弯曲左小腿，将左腿放在右大腿下。

双手可以结手印，放在膝盖上，或两手相叠，拇指相对放在腿上。

半莲花坐

坐在地上，两腿伸直。

弯曲右小腿，将右脚放在左大腿内侧。

弯曲左小腿，将左腿放在右大腿上。

注意保持肩背正直，下颌内收。

莲花坐

坐在地上，两腿伸直。

弯曲右小腿，将右脚放在左大腿上，脚底朝上。

弯曲左小腿，将左腿放在右大腿上，脚底朝上。

双手可以结手印，放在膝盖上，或两手相叠，拇指相对放在腿上。

至善坐

坐在地上，两腿拼拢，向前伸展。

有助于清理经络，促进生命之气流通。

吉祥坐

坐在地上，两腿伸直。

左脚弯曲，脚跟靠在右大腿鼠蹊部。

右脚弯曲，左手抓着右脚踝并拉进身体，使脚跟靠在左大腿鼠蹊部。

金刚坐

坐在地上，臀部坐在大腿上。

双脚的拇指不可相叠。

手轻放腿上，以拇指和其余四指围成一个圈。

雷电坐

坐在地上，两腿伸直，身体挺直。

双手置于身体两侧，掌心向上。

悉达斯瓦鲁普坐

坐在地上，两腿伸直。

双手置于身体两侧，掌心向上。

完美坐

坐在地上，两腿伸直。

双手置于身体两侧，掌心向上。

这些坐姿有助于冥想，可以带来内心的平和与安宁，并可能对身体健康产生积极影响。练习时，请确保选择适合自己的姿势，并注意呼吸的调整。

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