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《排毒排毒瑜伽课程》：针对不同人群定制的瑜伽课程，帮助排毒养颜。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #身体排毒方法#

排毒养颜 1、什么是毒，人体毒素有多少？ 　 毒泛指对人体有不良影响的物质。（毒有3种）内在毒素如： 自由基，胆固醇，脂肪，尿酸等。外来毒素如： 大气污染，农药残留，化学药品，化妆品中的重金属等。内生之毒如： 新陈代谢的废物，宿便，蛋白质代谢紊乱产生的毒素。 成年人体内有3公斤—25公斤垃圾。☆从肠道中清除多年积存的陈腐粪便1公斤—15公斤。☆从肝脏、胆囊和胆管中清除腐败的胆汁、胆红素性结石及其它结石，胆固醇形成的栓塞及丝状、片状物0.5公斤—2公斤。☆从各关节部位清除各种无机盐类可达3公斤，其它部位2—5公斤。 ２.身体毒素可能残留各个部位 假如毒素残留在呼吸系统，使人经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘; 假如残留在胃肠道，就会使人有口气、偶发便秘、恶心、呕吐甚至腹泻; 若是残留在皮肤，会使皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹; 残留在骨骼，人们则会感到腰背疼痛、关节痛;而假如毒素残留在大脑，使人失眠、焦虑、抑郁、 神经紧张。 3、排毒的适应人群：（6类） 　　 皮肤粗糙、色素沉着、长色斑、暗疮粉刺、细小皱纹 下腹部鼓胀、肥胖、食欲不振 吃多排少、便秘、痤疮、口气难闻。 失眠、乏力、头疼、心情烦躁抑郁、精力不集中 经常伤风感冒、皮肤过敏、湿疹 女性新陈代谢紊乱、痛经、月经不调等。 4、排毒的优势（7条） 帮助器官恢复正常和平衡分泌，预防多种疾病。 分解及排除附着在身体的废物，使很多疾病可以不药而愈。 减低人体衰老过程和调节女性内分泌失调。 使皮肤清洁、红润，细腻、色斑减弱或消失。 对血压偏高、头疼、失眠、便秘、肌肉酸痛等有明显效果。 燃烧过多的脂肪，使过重的人减轻体重。 使心智清晰、感官更敏锐、增进记忆。 【健康】?排毒方法大搜集 一、饮品类 水? 促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。 最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。（每天八杯水，可要保证哦！）? 蜂蜜? 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。 红糖水? 千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知? 牛奶? 含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。?　　 二、?中药调理类 　　甘草? 味甘,性平。有补脾益气、止咳祛痰、清热解毒、缓急定痛、调和药性的功能。?　　枸杞? 枸杞叶清肝排毒、枸杞子滋养补肝，用枸杞子、去核红枣泡水，长期饮用，有补肝养血功效。?　　珍珠粉? 据《本草纲目》记载，珍珠粉具有排毒养颜的药用价值。内服珍珠粉有效补钙、补充微量元素，清热解毒，镇惊安神，以内养外。?　　龟苓膏?龟板和土茯苓熬制而成，所以叫龟苓膏，具有明目，生津，排毒养颜的功效，是美容美肤的辅助食品。吃龟苓膏认的就是老牌子，1763年的致中和品牌值得信赖。?　　醋、醋胶囊?醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。?　　荷叶粉、荷叶胶囊?荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定疗效。可以减肥，排毒，通便 三、粗粮类： 糙米? 是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。? 地瓜?纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。? 燕麦?滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 薏仁?可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 小米?不含麸质，不刺激肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。 ?红豆?可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 ?绿豆?有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。 ?黄豆?食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便 ? 玉米?含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 四、水果类 荔枝? 可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。? 无花果? 含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。? 樱桃? 很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。? ? 草莓? 含有多种有机酸、果

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