几种能排毒养颜的食物

发布时间：2025-05-03 03:33

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导语：如今很多人热心食补药膳，但中医很注重食物的特点，将食物分为平、寒、凉、温、热五性，乃至需合作阴阳五行，但不管吃什么，最重要的是一定要先思考这些食物适不适合你自个。如今给我们介绍十种适合于排毒养颜的食物。

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黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，一起还富含丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是可贵的排毒养颜食物。

黄瓜所含的黄瓜酸，能推进人体的推陈出新，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，坚持肌肤弹性，按捺黑色素的构成。黄瓜还能按捺糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及分泌系统都非常有利。

木耳

木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，湘里人家，可将残留在人体消化系统的尘埃杂质会集吸附，再排出体外，然后起到排毒清胃的效果。

蜂蜜

蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着成效。近代医学研讨证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很简单被人体吸收使用。常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜的效果。

胡萝卜

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学现已证明，胡萝卜是有用的解毒食物，它不只富含丰厚的胡萝卜素，并且富含很多的维生素A和果胶，与体内的汞离子联系之后，能有用下降血液中汞离子的浓度，加快体内汞离子的排出。

茶叶

茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利喽罗、避暑解渴的成效尤为显着。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒效果。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可铲除活性氧自由基，能够保健强身和推迟变老。

绿豆

绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能协助分泌体内毒素，推进机体的正常代谢。绿豆具有强力解毒成效，能够免除多种毒素

苦瓜

苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中存在一种具有显着抗癌效果的活性蛋白质，这种蛋白质能够激起体内免疫系统的防护功用，添加免疫细胞的活性，铲除体内的有害物质。

海带

海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰厚的碘，对人体非常有利，可治疗甲状腺肿大和碘缺少而导致的病症。

它所含的蛋白质中，包含8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加快病变和炎症渗出物的扫除，湘菜加盟，有降血压、避免动脉硬化、推进有害物质分泌的效果。

冬菇

冬菇富含谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就富含7种，一起它还富含30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。冬菇富含多糖类物质，能够进步人体的免疫力和排毒才能，湘菜连锁，按捺癌细胞成长，增强机体的抗癌才能。

荔枝

荔枝含维生素A、B1、C，还富含果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研讨证明，荔枝有补肾、改进肝功用、加快毒素扫除、推进细胞生成、使肌肤细嫩等效果，是排毒养颜的抱负生果。

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