【职场】工作效率低？学学这五招！

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　　很多人有这样的体验，明明花很多时间在工作上，也很用心处理工作上的任务，但工作效率就是不见提高。很多时候，我们低效率地工作不是因为不够认真或是技能上不够娴熟，而是因为没有养成良好的工作和生活习惯，浪费了一些无谓的精力和时间。那我们怎么通过掌握一些小诀窍来提高工作效率呢。

　　1

养成规律的作息和饮食习惯，积极锻炼

　　作息

　　充足的睡眠是保证充沛精力的首要条件。美国国家睡眠基金会认为，成年人夜间需要睡七到九个小时。你能保证么？

　　如果你是夜猫子，那从现在起可以尝试每天提早半个小时上床睡觉，即使睡不着也可以躺着放松，晚上减少熬夜玩手机、看电脑的时间，睡前喝牛奶、泡脚都是有助于睡眠的好方法。睡得好可以激发工作效率，有助于保持身体健康，睡不好则会降低工作效率并影响健康。

　　饮食

　　每日三餐的时间要规律，不能因为工作忙而放弃吃早餐。饮食中多摄入蛋白质、多吃蔬菜水果、注意荤素搭配，健康的饮食能让人心情愉悦、保持良好的状态投入工作。

　　锻炼

　　早晨可以花一小段时间慢跑，或者练一些晨间瑜伽。早锻炼会让人心情更好，工作效率提高。早晨时间不太充裕的可以选择晚上适当运动或夜跑，适当运动可以促进新陈代谢，同时运动分泌的多巴胺也会让人的精神处于愉悦的状态，保持愉悦心情投入工作，也会提高工作热情。

　　哈佛大学精神病学教授约翰·拉泰博士解释说，锻炼对“完成智力要求高的工作”非常关键。

　　2

只留下与手头工作有关的东西

　　这样你会发现你的工作更容易处理，也更有头绪可寻。

　　保持专注对提高工作效率很重要。每天开始工作前，可以留出十来分钟清理办公桌，腾出干净整洁的的办公台面，准备好需要用的办公用品（打字机、订书机、胶水、回形针、文件夹等零散物件），这会帮助你集中注意力，避免分心。不需要的、无关工作的杂物可以放在一边或者清理，需要的文件认真归档，保证工作时桌面上不留无关物品，这样才能更快地投入工作状态，提高工作效率。

　　3

工作前放空自己，理清思绪

　　清晨醒来以后，花两分钟防空自己、清理思绪。生活的艺术基金会认为，清早冥想的效果特别好，因为能让你充满活力，为即将面临的挑战做准备。

　　适当地放空自己会让你留出更多空间迅速规划出当天的工作安排，可以在较短的时间内将当天的工作任务按紧急程度和重要性排序，方便工作时优先处理紧急重要的的任务。

　　理清工作思绪，才不会在工作中手足无措。

　　4

　　当日事当日毕，拒绝拖延

　　对于拖延症患者而言，降低工作效率的首要因素绝对是拖延症。对于个人而言，在设置每日工作目标时应当设置具体明确的目标，目标不宜太多，且是要在能力范围内可以完成的；对于部门而言，每次开会讨论少数几个重要的问题，然后做出结论，不耽搁、不拖延。这样所得的决议也许需要研究更多的资料，但是，在讨论下一个问题前。这个问理一定能形成初步决议和方案。

　　明确每个时间段的工作任务和目标，当日事当日毕，不要将工作任务带回家，拒绝拖延，才能真正做到事半功倍。

　　5

工作之余保持充电，提升专业素养

　　很多人在进入职场之后就很少看书学习了，以为将自己大学里学到的知识用到工作中就足够了，其实不然，时代在进步，有些书本上学到的内容也已经不再适应当下的工作了，我们应该不断更新自己的知识库来适应日新月异的工作需求。工作之余除了适当的娱乐以外，我们也要保持一定的时间为自己充电，平时晚上和周末的闲暇时间可以多看看书充电，学习与工作相关的专业知识，储备最新的专业理论，同时了解时代发展的趋势，才能在实际工作中更加得心应手。

以上几个提高工作效率的tips，你学会了吗？

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