简单实用的减肥小动作介绍如何减肥

发布时间：2025-05-03 15:35

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　　如何健康减肥?下面大厨艺小编为大家介绍几套健康减肥运动小动作，爱美的MM可以跟着大厨艺小编一起来练习。

　　健康减肥动作一：坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。

　　健康减肥动作二：俯卧，后背绷直，后背与颈部成一条直线，用脚趾和前臂支撑身体。头在双臂之间，慢慢向上抬起臀部，保持此动作，重复做10次、

　　健康减肥动作三：脸朝下，身体叭在床沿或长椅上，左脚放平于地面，左脚尖与肩并在一条直线上，向后伸右腿，挺起胸部，用双手支撑起身体。

　　健康减肥动作四：双脚站立并并拢，身体由臀部缓慢向下弯曲，使双手脂尖可以触碰到地面。左腿向后抬起或微微弯曲右膝。保持此动作，左腿与右腿交替作10次。

　　生命在于运动，健康减肥最好的办法就健康运动减肥，MM们赶快行动起来吧。

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