清肠排毒方法 常吃这14种食物清除毒素

食用黑木耳能清肠排毒 #生活常识# #养生常识# #食疗方法#

　　魔芋

　　魔芋富含淀粉、膳食纤维，还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收，有助于排毒减肥。含有葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，让肠道更好地活动。

　　魔芋豆腐这样吃:将魔芋豆腐切片，在盐水中煮熟捞出，加入鸡汤中小火慢炖，把营养释放出来。

　　魔芋豆腐这样选:有弹性，用水捏不易碎，有魔芋豆腐的特殊腥味和碱味(石灰水味);久煮不糊。

　　燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加， 配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

　　燕麦这样吃:加入牛奶、苹果、葡萄乾等，营养又清肠胃

　　燕麦这样选:在大型超市购买，无论选纯燕麦还是复合型燕麦，都一定要选择大品牌，符合国家绿色食品验证。

　　糙米

　　有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，促进血液循环，有预防便秘的作用。

　　糙米这样吃:可制作糙米茶、糙米粥、糙米饭团。

　　糙米这样选:选购时要检查米粒是否饱满，颜色是否是黄褐色，好选购有机栽培的有机糙米，可以吃到原味的糙米香。

　　海带

　　海带含丰富的营养物质，其中有一种黏性物质褐藻胶是一种可溶性膳食纤维，能够与食物中的胆固醇结合，将其排出体外，具有通便、防毒解毒的功效。

　　海带这样吃:清炒海带、红焖海带、油炸海带肉丸、海带肉丝蛋汤、凉拌海带丝等。

　　海带这样选:看看海带是否完整，叶片是否厚实;海带的表面有一层白色的粉末，这是好海带的重要标志。

　　结语：以上就是三九养生堂为您总结的关于如何排毒清肠的内容，通过上文的介绍，大家知道如何进行清肠排毒了吧，这几款食物大家不妨多多的食用哦，另外平时在加上运动，清肠排毒的效果更好哦!

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