吃什么排毒身体排毒的食疗方法

发布时间：2025-05-03 19:51

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　　吃什么食物能够排毒

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、燕麦

　　燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

　　将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

　　3、薏仁

　　其可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

　　薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　4、小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

　　小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　5、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

　　每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　6、红豆

　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

　　可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　大家在生活中饮食保健排毒的同时，还要注意自己的饮食习惯保健护理，要知道大家通过饮食方法进行排毒的时候就要注意避免吃油腻或者酸辣的食物了，因为这些食物都是会留下毒素在身体里面的，身体里面的毒素还没有排除干净就有新的毒素留下来，那么大家的饮食方法排出毒素是永远都排不干净的。

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