白领亚健康的原因九种饮食帮助白领对付亚健康

发布时间：2025-05-03 21:10

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现在城市生活中很多人都有亚健康的症状。随着时间的推移，亚健康会导致我们患各种疾病。我们怎样才能恢复亚健康？今天，让我们来看看烹饪亚健康的食物。

9种亚健康饮食烹饪方法

失眠焦躁健忘时:多吃钙、磷丰富的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

身体瘦弱:身体瘦弱的人适合炖鱼。吃饭前最好睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。另外，蛤蜊汤、青椒丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质和适度的热量，可以保护肝脏，强化肝脏，请多吃。

眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有这个效果。

大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果中含有卵磷脂、胆碱等特殊的健脑物质，对于脑力劳动者来说，其营养、滋养作用是其他食物无法比拟的。

压力过大时，维生素c具有平衡心理压力的作用。承受强烈的心理压力，身体会消耗比平时多8倍的维生素c，所以要尽量多摄取富含维生素c的食物。工作压力大的人，服用维生素c片会取得理想的效果。

脾气不好时:钙具有稳定感情的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品、小鱼干等含有极丰富的钙，有助于消除火灾。萝卜适合顺气健胃，对于气郁中出现火痰的人有清热祛痰的作用，最好生吃，也可以做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

丢三拉四时：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。除了

之外，还有三种食物可以对抗亚健康。

3种食物对抗亚健康

粥:莲子、龙眼肉、百合、猪骨、枣、糯米等，煮粥喝，早晚吃，喜欢吃，坚持不懈。

茶:缓和亚健康状态的食品补充品种包括莲子蛋红茶。莲子安心，健胃益脾，平肝退火。蛋黄含卵磷脂，有利神经之间的信息传达。中年人过于辛苦，经常喝这种茶会使精神稳定。

核桃:在古代，读书者追求名利禄，参加科举考试是必由之路。据说为了取得好成绩，去考试的学生不会忘记带核桃仁。核桃仁有补脑的作用，可以增强记忆，启发文思。

劳逸结合的生活习惯是预防亚健康的根本哦。

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