上班族的午餐，营养全面要多样！

发布时间：2025-05-04 00:59

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2017/8/22 15:14

俗话说“早吃好，午吃饱，晚上吃饭应吃少。”对于上班族来说，每天除了早餐要丰盛外，午餐也要讲究营养搭配。今天，小编就给大家介绍一些适合上班族的营养午餐！

上班族营养午餐食材推荐

1、豆腐：抗氧化

除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

2、鱼肉：最佳蛋白质

鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

3、西兰花：抗衰老抗癌

西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

豆腐土豆烧肉

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