健康午餐需要哪些元素？

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一日三餐是人每天最基本的营养来源，而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。盛夏是水果消费旺季，不少人以为午餐只吃水果，修身养颜就可以一举两得。

但是从营养学角度来说，人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠水果化生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

根据营养专家分析，一份健康的午餐应具备以下元素：

1，选择不同种类、不同颜色的蔬菜类；

2，多进食全麦食品，避免吸收过高多饱和脂肪；

3，应尽量少食盐；

4，应以新鲜为主，因为新鲜食物的营养价值最高。

如果长时间坚持上述健康的方式，不仅患的几率降低，而且还有可能会比预期寿命延长15年。

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