哪些食物可以提高抗病毒免疫力？生活中，病毒最怕几点

发布时间：2025-05-04 02:33

注意饮食均衡，提高免疫力，有利于对抗病毒。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #皮肤疣#

随着新型冠状病毒的广泛传播，越来越多的人开始关键自身的健康，除了积极地佩戴口罩和洗手外，减少外出也是避免病毒感染的重要方式。

人体免疫系统所需要的主要营养物质有：蛋白质、维生素和无机盐。我们应该特别注意这些营养的补充。在膳食中要有充足的鱼、肉、蛋、奶和豆类食品，以保证身体获得足够的优质蛋白质。而蛋白质、多肽和氨基酸是合成免疫球蛋白的主要原料。粮食也是不可或缺的，因为我们需要这些碳水化合物为体内的化学合成提供能量和原料。

那么，日常生活中，哪些食物可以帮我们提高身体抗病毒的能力呢？我们找到了下面这5种食物。

1、鸡汤

鸡汤含有丰富的矿物质以及蛋白质，这些营养元素是身体所需要的，这也是为什么当你感冒时，喝一些鸡汤会好得更快。营养研究表明，蛋白质和矿物质锌都有利于增加身体的免疫力。

2、酸奶

酸奶是一种发酵食物，它最大的优点在于不仅营养丰富，而且还含有大量的益生菌。马里兰大学研究得出结论，益生菌可以改善肠道健康，并促进身体的免疫健康，这对于减轻一些病毒感染所引起的消化道症状，是很有益处的。

3、大蒜

大蒜不能直接抑制像新型冠状病毒之类的病毒，但广泛的研究表明，大蒜所包含的蒜素具有广谱抗菌和消炎的功效，这对于保护我们的免疫系统很有好处，而同时能够降低病毒所引发的感染风险。

4、坚果

如果你待在家里不知道吃什么零食，那就吃坚果吧。坚果含有丰富的营养元素，比如锌、维生素E等等，锌对于免疫系统细胞有益，而维生素E的功效在于它具有很好的抗氧化功效，可以帮助我们对抗呼吸道疾病，如普通的感冒等等。

5、提高免疫力

卫健委专家邱海波

新型冠状病毒之所以称之为新型，就代表人体对该病毒以往没有免疫力，在人群中普遍易感，已经成为共识。邱海波认为，从另一个角度讲，易感不代表所有人都会感染，都会生病。如果有足够的抵抗能力，自身就能将病毒清掉。

提高免疫力，儿童老人可以补充营养锌、硒两种微量元素，可以促进身体免疫细胞再生，促使免疫力的提高。

专家建议大家使用新稀宝片来作为补充，里面富含蛋白态的锌、硒元素，更加符合我们人体的吸收，极大限度的提高人们自身的免疫力，达到更好的预防病毒感染。

温馨提醒：需要指出的是，以上这5种食物尽管能够提高身体的免疫力和抗病毒能力，但这种作用是有限的，食物毕竟不是药物，这篇文章的目的仅仅是给大家一些饮食上的建议，希望帮助每个人提升自身的免疫能力。