正念生活，养护我们的心灵

书本中的故事，滋养我们的心灵 #生活乐趣# #读书乐趣# #心灵滋养#

一开始，我打算看《当下的力量》，但从未接触过这类书，让我感到有些晦涩，以至于没有读下去。这本《十分钟冥想》，作者安迪·普迪科姆用了很多比喻，并且结合了很多生活场景，读起来跟贴近实际，用了一周的时间，一口气看完。 在大学期间，作者为了探寻应对悲痛的方式，辍学去当僧人，他认为佛学不太像某种宗教学说，而是一种生活方式。当他意识到冥想和日常生活可以深度融合，他决定返回世俗生活。他在2010年推出了头脑空间项目，向人们介绍冥想，使冥想成为现代生活中可触及的事物。什么是头脑空间呢？你可以理解成为一种持久的快乐，一种深层的宁静感、满足感、不可动摇的富足感，无关乎当时的情绪，而冥想是获得头脑空间的一种方式。快乐是稍纵即逝的，怎么可能持久呢？我带着这个疑问读了这本书，想知道作者如何通过冥想获得头脑空间，从而达到持久的快乐的。 作者在本书中为我们介绍了冥想是什么，我们为什么要冥想，以及日常生活场景我们如何进行冥想。谈及冥想，正念是绕不开的一个概念。正念是指在做任何事情时，心在当下，安定在当下的一种能力，而冥想是习得正念的最佳方法。正念的要旨在于学习改变对生活方式的体验。我们头脑中的想法习惯像猴子一样在心灵中乱窜，想法不同于思考，想法是自发的跑出来的，很多是无意义的，让心灵得不到平静，有时候甚至是压力、焦虑、抑郁的来源。而正念的生活方式，让你不会跟着破坏性的或者无效的想法和情感随波逐流，使你以真正喜欢的方式做出回应。 这本书让我开始关注我的心灵，让我明白那些想法和情绪从何而来，觉知心灵如何回应。按照书中作者介绍的冥想和正念的方法，我将正念用到了行走、跑步、睡觉当中，我感受到了自己细微的变化，自己好像不太容易受情绪左右了。这是一本立竿见影的情绪管理书，这个主题书籍，我还想读《当下的力量》《心流》《正念的奇迹》。

有关键情节透露

网址：正念生活，养护我们的心灵 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/919671

相关内容

正念冥想：心灵的静谧之旅
我们的心灵
滋养和安顿我们的心灵
器物之美滋养我们的生活和心灵
正念冥想：心灵之锚，生活之光
卢海娟：正念冥想是心灵的瑜伽
心理健康的维护：让我们的心灵更健康
劳累的不是生活，而是我们的心灵
正念冥想：真正的大心境，是灵魂的安静
正念让心灵重归宁静

随便看看