14【冥想引导】感恩与慈心

尝试引导冥想，如正念冥想或慈悲冥想 #生活技巧# #心理健康建议# #冥想减压法#

欢迎你来到《卜婷·身心冥想课（纯享版）》的第14个单元。

在上一节课里面，我们说到慈心和爱是一体两面的，慈心是当我面对别人和自己的苦难时的心灵震动，那份从心而发的，希望众生都可以免于苦难的愿望，而爱是希望所有生命都可以有平安、喜悦、健康、幸福，这也是慈心冥想的核心，去慢慢地扩大自己爱的容量，去祝福自己、亲人、爱人、点头之交，陌生人，甚至敌人。

对我们很多人来说，这个过程是不容易的，是有挑战的，无论是爱自己还是去爱别人，可能都是一个比较陌生的体验，所以这样的慈心禅也是需要练习的。爱先是一种选择和行动，然后才是感受和情绪。因为在你的灵魂深处，你知道有些东西比你此刻一些像过眼云烟般的感受更重要，更有永恒的意义。我们往往是先选择放下了，才会感到释怀，而不是等到自己感觉到释怀了再去放下。我们拥抱了才会感觉到爱，而不是等到自己感觉到爱了再去拥抱。行动了才会感觉到更勇敢，而不是等到觉得自己足够勇敢了再去行动。

做慈心冥想本身是一种对爱的选择，是需要勇气的，所以无论你的练习体验如何，先去欣赏和感恩自己，愿意去尝试，因为这份尝试本身慈心的开始。

下面，就让我们跟随卜婷老师的声音，开始今天的冥想吧。

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