哈佛都推荐的20个快乐习惯，你也可以拥有!

发布时间：2025-05-04 09:59

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最近我发现哈佛大学推荐的快乐好习惯，尝试后会让整个人快乐起来~

通常是基于积极心理学的研究，强调通过日常行为和思维模式的调整来提升幸福感。

以下分享哈佛推荐的20个快乐习惯~

1. 学会感恩☺️：关注生活中的小确幸，学会培养感恩的心情。

2. 明智交友：和乐观开朗、真正支持你的人交朋友，提升幸福感。

3. 持续学习：保持不断学习的好奇心，让大脑保持活跃和满足。

4. 做热爱的事：做感兴趣的工作或培养喜欢的爱好。

5. 活在当下‍♀️：专注于现在，减少对过去的后悔或者对未来的焦虑。

6. 经常笑：发自内心的笑声有助于缓解压力，改善情绪。

7. 建立深层关系‍❤️‍‍：和朋友家人建立深层次的亲密关系，增强情感联结。

8. 冥想：正念练习能提高快乐水平，改善大脑结构。

9. 信守承诺❤️：对自己说出的话要信守诺言，能提升自尊和幸福感。

10. 学会解决问题✅：遇到挑战或者挫折时不要退缩，勇敢面对找到解决方法。

11. 常说谢谢☺️：学会经常向别人表达感谢，可以加强人际关系的幸福感。

12. 学会原谅：放下内心压抑的仇恨，学会对自己和他人表以善意。

13. 保持乐观：以积极的心态看待挑战或挫折，努力培养正向思维。

14. 无条件的爱：学会接纳自己和他人的不完美。

15. 尽力而为：努力后坦然面对接受结果，减少遗憾。

16. 专注当下的事情️：全身心投入，进入“心流”状态。

17. 照顾好自己‍♀️：健康饮食、适当锻炼和规律作息是幸福的基础。

18. 学会给予：帮助他人可以激活大脑的快乐中枢，提升幸福感。

19. 不轻易放弃✊：坚持目标，增强自信和成就感。

20. 培养同情心：学会换位思考，减少不必要的冲突，提升快乐心情。

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