缓解情绪压力，塑造积极心态

情绪管理培训通常包括压力缓解和积极心态培养 #生活知识# #生活心理学# #情绪管理培训#

朋友跟我吐槽：“长假过后，周一上学依然是满满的疲惫。明明在床上睡了两天，为什么身体还是这么沉重？”这种情况并不少见，在平时，我们也能经常听到身边人抱怨：“明明没有做什么，为什么总是感觉压力很大？究竟为什么，我每天都过得这么疲惫？”今天，我们就来和大家聊聊，每个人都逃不开的“生活压力”这件事。

一、为什么我们总是持续感到压力很大

人们长期处于紧绷状态中

糟糕的时间管理

总想着“事情做完我再休息”的思维模式

高敏感的人格特质

二、人们往往以消极的心态应对压力

  当我们面对压力时，往往会选择“扛过去”。事实上，这种消极应对的方法，并不利于我们的身心健康，反而会加重紧绷感，令我们持续感到疲倦。想要改变这种情况，我们首先要澄清几个关于压力的误解：1. 压力只能被扛过去？很多人觉得，压力只能靠“扛”。但研究证明，我们对压力的看法（例如：将它看作是挑战还是威胁），会对我们的抗压表现甚至身体反应产生极大影响。 2. 与他人分享压力≠我太弱了很多人不愿与亲友分享压力，一切苦水都自己吞。特别是一些男性，觉得“男儿有泪不轻弹”，认为无力处理压力是自己软弱的表现，因此羞于与人分享、更不用说求助他人。 事实上，与亲友分享压力，是自带治愈功能的。相反，将情绪憋在心里太久，会令我们经受强烈的心理痛苦和压力，引发健康问题。3.放松自己≠浪费时间放松需要被重视——研究人类表现的作者Brad Stulberg认为：“紧绷+放松=成长”。如果缺乏放松，人们是难以自我提升的(Stulberg& Magness, 2017)。因此，放松绝不是在浪费时间，相反，它十分必要。

最后，简单提几点，当你感到压力很大的时候，可以帮你对抗压力的小技巧：

1.做有门槛的事情

2.快速渐进性肌肉放松法

3.理解和评估情绪

4.自我抽离

5.日常良好的能量管理

  希望这篇文章，能够帮助你在面对压力的时候，多几分坚毅和勇气；面对持续存在的生活压力，消极承受不利于我们的身心健康。我们需要转变态度、并结合真正有效的放松，才能获得“有底气有自信”的生活态度，并在当下紧张的生活环境中，过得轻松一点。一定要记住：压力永远都不可怕，可怕的是面对压力的软弱。挺过去，这些就会成为丰富你生命体验的元素！

网址：缓解情绪压力，塑造积极心态 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/922114

相关内容

消除消极情绪、塑造积极心态
塑造积极心态—— 职场情绪压力与管理工作坊
文晰:塑造积极心态——职场情绪压力与管理工作坊
梁芯萌：情绪压力舒缓与和谐心态塑造
单兰勇：压力缓解与阳光心态塑造
积累积极情绪，缓解生活压力『心灵加油站』（144）
《如何有效管理情绪以塑造积极心态？》
运动与情绪管理：释放压力，保持积极心态
塑造积极情绪的给力心理技术
情绪压力管理与积极心态

随便看看