这几种最实用的养生方法，强身健体，你一定要学会！

　　在我们生活中有很多养生的方法，不同的体质，不同的人群有不同的养生方法，但是一下介绍的10种养生小方法，适合各种人群，长时间坚持以下的养生方式，可以让你身体变得越来越健康，赶紧get起来吧！

　　1.叩齿法

　　每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩齿30次，在叩臼齿30次，再叩前齿30次。这个动作有助于牙齿的坚固。

　　2.闭目调息

　　在空气良好的环境下，盘腿打坐进行闭口，调整呼吸，保持呼吸的均匀，和缓，这个方法可以吸进更多的氧气，让头脑更加的清晰。

　　3.梳发

　　早晨起来，用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50-100次，有助于疏通气血，清醒头脑，这个动作可以选择在清晨或者晚上进行，晚会进行可以帮助睡眠。

　　4.运目法

　　将眼球自左至右转动10余次，在自右向左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4-5次，这个动作可以清肝明目。

　　5.摩腹法

　　每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。

　　6.足心按摩法

　　每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次左右，这个动作有助于强腰固肾。缓解脚部疲劳。

　　以上是介绍了10中养生的小方法，你学会了吗？赶紧转发给身边的朋友，让很多的人学起来吧！