如何应对生活和工作中的压力培训课程

课程还会教授如何在工作和生活中平衡压力 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力管理课程#

课程导入压力调查表明:90%以上的人认为压力与失落以及不愉快的经历相关。实际上,正是我们对压力的看法,妨碍了我们有效地管理压力。负担、紧张、焦虑、没钱、失败、繁重的工作、动力、业绩、公开场合讲话……1、压力的定义一、认识压力1)指物体所承受的与表面垂直的作用力;2)制伏人的力量。身体表现大气压力1个标准大气压舒适区压力表现人对压力适应能力的曲线图高压低压负担厌倦●1)积极压力①我们从小到大,凡事做成的事,都与压力有关。【举例】升学、就业、晋升、赚钱、娶老婆……(猿-人)【漫画】我只有在压力之下才能高效地工作2、压力的两重性当我们超越能力界限,成功面对压力的时候,会有一种奇妙的感觉,那是一种夹杂快乐与兴奋、疑惑与焦虑的复杂情绪。【举例】第一次学车、第一次面试、第一次生孩子、第一次当主管……②有些时候,压力还会带给我们一种精神享受。【举例】观看竞技比赛积极的压力,会让我们觉得生活是有活力的。因此,当我们尽情享受精彩生活的同时,应该对当初曾令我们头疼不已的压力,心存一份感激。【举例】参加娱乐活动2)消极压力①负担:压力(要求)>>能力(极限)在负担超过我们承受极限的时候,我们会有崩溃的感觉。【举例】【故事】压倒骆驼的一根稻草【举例】跳槽、婚姻破裂②厌倦:当压力(要求)<<能力的时候,我们会感到发挥能力的权利被剥夺了【举例】问题:兔子为什么会睡觉呢?【故事】启示:千万不要和乌龟赛跑!压力处理的好,它会是一个令人兴奋的朋友;压力处理不好,它会是一个令人颓废的敌人。压力具有两重性结论1)生理压力2、压力的分类2)心理压力:为感情所困+为生活所逼+为工作所累我们处理起生理压力往往会比较容易,而面对来自心理方面的压力,往往则是束手无策!【举例】①预期压力②情境压力——正在面临的威胁、挑战③残留压力——想不开、放不下、走不出你怎么搞的!【举例】【举例】3分钟即兴演讲【举例】被狗咬、恐高、算老帐

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