压力管理：摆脱焦虑情绪/缓解释放压力

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导学篇

（2分43秒）

课程大纲

压力管理试听

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导学篇

（2分43秒）

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01、揭开压力的神秘面纱

（10分6秒）

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02、识别压力源

（5分56秒）

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03、压力情绪及处理情绪4原则

（5分27秒）

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04、趣学压力预防和缓解

（9分36秒）

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05、压力管理-提升抗压能力三大方法

（6分40秒）

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06、应对策略之一——认知重构和行为矫正

（6分34秒）

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07、应对策略之二——沟通技能和幽默治疗

（7分12秒）

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08、学习放松技术之一——冥想和瑜伽

（6分32秒）

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09、学习放松技术之二——按摩和太极

（8分38秒）

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10、学习放松技术之三——营养和运动

（7分35秒）

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