体育锻炼实施方案.docx

发布时间：2025-05-04 22:20

案例十五: 体育锻炼 - 定期运动，增强体质和团队协作精神。 #生活技巧# #家庭教育建议# #家庭教育案例分析#

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体育锻炼实施方案明德小学停课不停学体育锻炼实施方案由于受新冠病毒的影响，疫情防控期间，学生需居家生活学习，活动空间受限，身体活动次数减少、时长缩短，久坐与网上授课观看电子产品时间增多，加之对疫情的担心，容易出现肥胖、体能下降、免疫力下降、视力不良以及心理问题。在疫情防控期间，加强体育锻炼对中小学生身心健康尤为重要。特制订我校学生的居家锻炼方案，如下：锻炼项目：上午：数学课下课后做广播操；语文下课后做眼保健操；英语下课后做小苹果和乒乓球自编操。下午：热身运动，原地双手交替拍球 2 分钟（没有球的同学原地摆臂高抬腿走）。原地分腿跳头上击掌，一次 10 到 20 个做两组。一二年级每次跳 50 个做两组，蹲起每次 10 做两组三四年级每次跳 100 个做两组，蹲跳起每次 10 个做两组五六年级每次跳 150 个做两组，蹲跳起每次 15 个做两组晚上睡觉前让家长帮忙做一分钟计时仰卧起坐。有能力的同学还可以做平板支撑和俯卧撑。锻炼要求：身体素质好有能力的同学可以适当加一些体育锻炼项目，每名学生要做好自己的练习记录，每天做了哪些练习，哪项练习没有做，什么原因。待正式开学后要进行检查验收。注意事项：1、练习时要在家长帮助下进行。练习时要做好热身活动，做到循序渐进。注意安全，避免运动损伤。

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