如何挑选健康食物 让你吃的健康

《健康餐桌：绿色食品选购与烹饪》教你如何挑选健康食材 #生活技巧# #健康生活小窍门# #环保生活小知识# #健康饮食书籍推荐#

　　食品安全知识

　　1.蔬菜：白菜、青菜、鸡毛菜、黄瓜、芥菜、甘蓝、菜豆等容易出现农药残留量超标现象，而青椒、番茄、葱蒜、洋葱、豆角类等蔬菜不容易出现农药残留量超标。

　　2.活禽：购买活禽时，鸡的羽毛光滑、丰润，眼睛有神，鸡冠呈红色、胸骨不突出的质量为好。相反，鸡在打瞌睡，羽毛松弛，眼睛无神，肛门处有屎，则不宜购买。

　　屠宰后的光禽购买也有诀窍，禽的表皮紧缩，脂肪成乳白色或淡黄色，鸡肉有光泽有弹性宜购买。而死禽宰杀的光禽，放血不尽，血液呈暗红或暗紫色，皮粗糙发暗红，并间有青紫色死斑，脂肪呈暗红色，肌肉无弹性。

　　3.小龙虾：小龙虾易带有寄生虫，烹煮温度须保持在100℃以上，时间不得少于10分钟，以确保将肺吸虫囊蚴杀灭。虾头富集重金属，易潜伏细菌、寄生虫，所以虾头一般不吃。另外，食用其背部时，要剔除虾肉上的黑线。最好配以醋、蒜等有消毒杀菌作用的佐料，吃小龙虾一定要适量，如一次猛吃1－2公斤，易产生不良反应。

　　如何预防家庭聚餐食物中毒？

　　1.选择新鲜和安全的食品

　　2.彻底加热食品

　　3.尽快吃掉做熟的食品

　　4.妥善贮存食品

　　5.熟食品要再加热后方可食用

　　6.避免生食品与熟食品接触

　　7.保持厨房的卫生

　　8.养成良好的卫生习惯

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