如何通过食疗有效延缓衰老

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如何通过食疗有效延缓衰老

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如何通过食疗有效延缓衰老

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何凤怡 医师

中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科

衰老是自然生理过程，但合理食疗能起到一定的延缓作用。不过，食疗效果因人而异，若出现明显衰老相关疾病，应及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.芝麻粥：将芝麻炒熟，加少量细盐撒在粥里拌匀，每碗粥放半两芝麻，每天喝两碗，芝麻富含多种营养成分，有助于滋养身体。
2.红枣粥：取红枣10枚，与粳米同煮成粥，睡前食用。红枣具有补气血的作用，能改善气色。
3.百合粥：先将粳米煮粥，在粥八成熟时加入百合，再煮至熟，每晚食时加少许冰糖。百合有润肺安神的功效，利于保持良好的睡眠。
4.山药粥：山药去皮切块，与粳米煮粥。山药能健脾益胃，增强体质。
5.黑豆粥：黑豆浸泡后与粳米煮粥。黑豆富含蛋白质和抗氧化物质，可延缓细胞老化。
以上食疗方法可在日常生活中尝试，但需长期坚持。同时，保持良好的生活习惯和心态对于延缓衰老同样重要。

2013-12-05 10:34

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