压力大失眠怎么办

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内容介绍

　　压力过大，过度紧张往往会引起失眠。对于这样的患者，应该让患者尽量放松、不要紧张，在睡前可以喝一杯牛奶或者听一些轻音乐，对于缓解压力是有一定的作用的。在睡前也不要长时间的观看容易兴奋或者恐怖的电影、书籍，也不要长时间的看手机这样都可能会影响睡眠。对于压力大引起的失眠的患者，可以进行一些体育锻炼、增强体魄，对于改善睡眠也是有一定的作用，像可以做一些慢跑、瑜伽、游泳，对于失眠都是有所改善的。

　　此外，对于压力大引起的失眠的患者，还应该合理的安排这种膳食，要多进食一些蔬菜、水果，少辛辣油腻的食物，在睡前尽量不要饮用咖啡、浓茶等饮料。对于压力大失眠的患者也可以使用一些药物，如一些疏肝解郁胶囊、褪黑素等，可以对失眠进行相应的调理。如果存在明显的焦虑抑郁的情绪，可以服用5-羟色胺再摄取抑制剂，像草酸艾斯西酞普兰、舍曲林等都能治疗焦虑、抑郁，改善睡眠，必要时可以口服镇静安眠药。

　　专家提示：压力大，导致失眠。一是让患者尽量放松，不要紧张，睡前喝杯牛奶、听一些轻音乐。其次，就是不要在睡前做一些使精神兴奋的事。对于这种情况，还可进行适当的体育锻炼。此外，还需合理的膳食，多进食蔬菜水果。而如果存在明显焦虑抑郁等情绪，可服用草酸艾斯西酞普兰、舍曲林等药。

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