新的一年，创造一个随时欢迎到来的家 | 觉知力训练营之清洁营

新年倒计时，全家一起迎接新年的到来。 #生活知识# #家庭生活# #家庭节日庆祝#

你是否有这样的苦恼

忙碌了一天回到家

却发现家里还有很多需要收拾的地方

想有一个清爽的空间

但面对那一屋子的宝贝

却不知从哪里开始

是不是也有这样的愿望：

新的一年

做出新的改变

来一个随手可以开始

却可能影响一生的

改变

你或许现在

正面临职场挑战或者生活困境

暂时没有应对方法

希望有一个办法可以提供转机

来参加这个特别的课程吧

21天清洁训练营

这个课程可能价值5000元；）

现在只收1元（需99元承诺金）

可能使家里的空间清爽

可能使你思想变得清晰

可能会让家变得温馨整洁，亲人更开心了，孩子更欢欣了

可以随时在家里招待客人了

而你的困境

或许忽然也有了转机！

辛太学5周年庆

联合北京天下溪青蓝森林幼儿园

共同推出

觉知力训练营之21天清洁训练营

老师介绍

郝冰老师

北京天下溪青蓝森林园园长，华德福幼教培训北京中心负责人。

中国自然教育领域最初的探索者。1996年在北师大开设“环境教育”课程，同年启动教育部与世界自然基金会合作项目“中小学教育绿色行动项目”。加入绿色营，自然之友，创办自然教育流动教学车“羚羊车”野马车“项目、培养志愿者，与青基会合作发起绿色希望行动等全国性志愿者项目。

创办公益教育组织天下溪。2003年起主持“人与草原”项目，关注牧民生计与生态文化，以高校选修课课程、教授草原游学、草原乡土教材等多种方式共同促进各方对于经济文化背景下草原保护的理解与共识。

2004年任阿拉善生态协会副秘书长，协助企业家实现荒漠化治理的公益理想。

2010年起专注于幼儿教育与师资培训领域，研习中国传统文化，专注践行华德福教育与自然教育。

翻译《生命之家-蕾切尔.卡逊传》《与孩子共享自然》，《美而简：生活的艺术》，编译作《林中最后的孩子》，倡导一方水土一方人的理念，启动自然保护区乡土教材项目，并亲自参与编写《其其格的故事》《家在崇明》《草海》《扎龙》等教材，其中部分教材沿用至今。

郝冰老师是琳达在北京的“清洁工作坊”课程的主办者以及翻译。

学员感受

——这是我第一次参加21天清洁行动营，一直到现在我在家里几乎从来没有做过家务，但在我的印象里，我家一直是非常干净且舒适的，因为我的妈妈很爱干净，她会把家里打扫得井井有条，所以我一般是没做过什么家务活。加入清洁营的第一天，我就在想我该怎么去完成它呢，那就先从简单的做起，我的物品摆放一直都很乱，化妆桌的东西数不胜数，很杂，所以我开始试着把它摆放整齐，经过这种沉浸式的整理，会使我的身心得到一种放松，我会全身心投入到这个事情中去，并且试着把它变成一种习惯，从而来脱离那种依赖我妈妈的生活，当我把它摆放整齐的时候，我的内心得到了一种满足，就像涓涓流水一样划过我的心间，给我留下一抹痕迹，是我整个人得到了放松，这是我最大的感受。

——听着郝冰老师缓缓到来的声音，整个人都安静了下来，每天的语音解锁都得到了不同的收获。我是一个比较随性的人，家里面的东西自己觉着那里顺手就会放在哪里，我爸说你看看你的屋子简直是随便拱一块地方就睡。当时我还在反驳他说我这叫做乱中有序，到后面真正要找什么东西的时候，自己还是找不到。这次参加清洁营的时候，我以为郝冰老师会先给我们说从哪里开始打扫，怎样打扫，结果却忘了清洁最重要的是观察，本来对清洁自己内心有些不安的心也安静了下来，去观察我想从哪里开始清洁旅程，最后下定决心先从自己的床铺开始打扫，从自己的床铺拿下了很多本可以不放在床上的东西，当天晚上躺在床上才发现原来自己的床一点都不小，原来晚上翻身的时候不是被这咯着，就是被那挡住了。有时候下了班知道自己所需要的东西都在床上就开始一顿乱摸，等洗完漱上到床上时，才发现自己的床上一片狼藉，打结的耳机线和卡子缠在了一起，眼镜布把眼药水挡了起来，还有那无处可放的发卡掉了下来。在清洁营的这几天给我最大的感触就是其实清洁不需要专门挑时间去做，当你用完这个物品就随手放回原位的时候，比专门找时间打扫保持的时间还要长久，现在每天下了班看到自己整洁的屋子，心情都会不一样起来。

——刚开始的我以为清洁很简单，它不就是打扫打扫卫生，擦擦桌子，拖拖地吗，这不很简单吗，也没啥很特别的，但是通过郝冰园长组织的清洁营的学习之后，我突然焕然一新，原来清洁不仅仅是打扫卫生，它会改变我们固执的做事方式以及行为习惯，还会防止我们精神内耗。现在的年轻人内心真的很复杂，时不时就会精神内耗，会因为一点小事烦躁半天，也会因为一点小错误自责一生。以前在网上看到过这么一句话，停止精神内耗，从清洁开始。起初我不是很懂这句话，但现在通过清洁营的学习我懂了。清洁会给人提供目标，做一点可控的小事，可以让人暂时从压力中抽身，有的时候迷茫焦虑是因为对生活的失控，而打扫屋子能让人获得一种掌控感。在不确定的生活里，清洁带来的确定，是化解精神内耗的良药。细致的清理灰尘，耐心的归置物品，收纳好换季衣物，行为会为你纷乱的思绪按下暂停键，在一尘不染的屋子里，喝茶，看书，听音乐，你将在身心放松中，暂时忘却外界的烦恼。当居住环境焕然一新，心境也自然亮堂起来，扫灰除尘的过程就是打理心情的过程。也是治疗精神内耗的一种良药。清洁也是一种治愈。

适合人群

希望有更好的生活环境

希望拥有良好清洁意识与习惯

希望通过简单的方式改变自己的精神面貌（以一个新的，整洁的态度进入新年）

课程收获

1、清洁的意识，找到适合自己的清洁方式与频率

2、清洁的习惯，不放过小事，让内在对环境有觉知，对生活更有觉知

3、共同交流清洁心得与技巧的环境与伙伴

4、促进与身边的人的关系，以轻松的方式改变空间的氛围以及风气的改变，让自己受人欢迎

学习内容

21天，郝冰老师的音频引导，学习清洁方法

21日，每日不同的清洁力实践任务，逐步落实学习内容

21次，每日打卡的总结，让大家彼此间也能互相学习，看见

每周一次，群内交流分享，平日群内止语

时间

2024年1月2日至1月23日

报名

1元报名费+99元保证金

扫码报名

*保证金退回规则：

完成21日每天的音频学习与打卡回顾

2023年12月15日-2024年1月15日

明师讲座、系列训练营、云冬宴、2024学习社群……

周年庆系列感恩活动不错过

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辛太学准备大胆地做一次

“信息减法”

对信息发布的方式和渠道做出优化

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所有信息将集中发布在辛太学服务号

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