生活计划规划方案表

制定应对计划：遇到挑战，提前规划解决方案 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理案例#

最重生活计划规划方案表
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最重生活计划表
每天计划表之我心永久
序号计划安排
1 清晨早起 :最迟不可以超出6：00，喝一杯淡盐水，蜂蜜水或许柠檬水。
2
6:30 出门最重生活计划规划方案表
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最重生活计划表
每天计划表之我心永久
序号计划安排
1 清晨早起 :最迟不可以超出6：00，喝一杯淡盐水，蜂蜜水或许柠檬水。
2
6:30 出门锻炼身体，跑步、做晨操或许去体育场选择锻炼的方式。 （碰到下雨、下雪
天气就在家锻炼）
3 7：20 回家，准备上班。
4
早饭禁止吃油炸食品，以水果或许平淡为主。
《豆浆、苹果、香蕉（不行空肚吃） 、西红柿、西瓜，黄瓜⋯ ⋯ 》
5 上午工作时间一定保证，开水两杯。（被子容量不小于 350 毫升 )
6
正午午餐 :要着重营养，七成饱就好了 ,午餐以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类
为主。（一根油条就等于吃两碗米饭，戒掉煎炸食品）
7 正午吃完午餐此后要午睡，时间在半个小时以上。
8
下午工作时间一定保证，开水两杯。 （被子容量不小于 350 毫升 )
在 16：00 此后适合的吃一个水果
9 晚饭时间:18：50 以前，不可以吃太饱，太油腻。多喝平淡的汤。
10 20:00 是运动顶峰期 ,7:30 分开始夜晚锻炼，能够去跑步，体育场运动，打篮球。
11
22：00 一定保证自己已经睡下，睡觉前做一下腹部按摩运动，腿部按压运动，腰部
运动⋯ ⋯
12 23:00 一定要在睡眠中！
，何须三更起五更眠。最无益，只怕一日曝十天寒
警语2. 思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定人生
3. 忍受和坚持虽是难过的事情，但却能逐渐地为你带来利处

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